comment faire la planche spiderman

- comment faire la planche spiderman C’est une variante de la planche classique. C’est un exercise de base pour développer l’endurance au niveau du tronc et des abdominaux. Il suffit de s’installer comme pour faire un push-up. Sur la pointe des pieds et on appuit les avant-bras sur le sol avec le corps droit. C’est la position de la planche. Ensuite il suffit de maintenir la position le plus longtemps possible.