Чтобы изменить паттерны поведения и выйти из порочного круга:
1. Осознайте модель поведения. В чем повторение?
2. Определите, в какой сфере жизни возникают проблемы, чем вы удовлетворены меньше всего. Для этого проанализируйте, как вы ведете себя, вспомните прошлые конфликтные или эмоционально непростые ситуации.
3. Найдите триггеры, которые вызывают определённое поведение.
4. Пробуйте новое поведение в качестве эксперимента. Для начала пробуйте новые паттерны не в самой стрессовой ситуации.
5. Старайтесь прибегать к новому поведению чаще.
6. Подумайте о последствиях своих действий.
7. Составьте план того, как вы будете менять поведение.
8. Ищите поддержку у своих близких. Семья, друзья или группа поддержки для людей с похожими проблемами помогут в работе над изменением своих паттернов.
9. Если самостоятельно изменить поведение сложно, может понадобиться помощь специалиста.
#психология #отношения #любовь #саморазвитие #сценарийжизни
1 view
243
50
5 months ago 01:00:38 1
ЛАНЬКОВ: поразительные изменения идеологии КНДР в 2024
5 months ago 00:05:39 1
Интервью с коммерческим директором WOODCOM о клееном брусе. Ответы от эксперта
5 months ago 00:30:15 1
Эта ТРАВА заменит вам целую аптеку... Растет везде а мы и не знаем.
5 months ago 00:03:00 1
Замена радиатора печки на УАЗ PROFI без снятия торпеды
5 months ago 00:59:32 1
Изгнание мигрантов. Гонка зарплат. Рубль после теракта / Зубаревич
5 months ago 00:14:18 1
Орск. Дамба. Кто виноват в трагедии и сколько ещё аварий будет пока не сменим всех “управленцев“ РФ?