Чтобы изменить паттерны поведения и выйти из порочного круга:
1. Осознайте модель поведения. В чем повторение?
2. Определите, в какой сфере жизни возникают проблемы, чем вы удовлетворены меньше всего. Для этого проанализируйте, как вы ведете себя, вспомните прошлые конфликтные или эмоционально непростые ситуации.
3. Найдите триггеры, которые вызывают определённое поведение.
4. Пробуйте новое поведение в качестве эксперимента. Для начала пробуйте новые паттерны не в самой стрессовой ситуации.
5. Старайтесь прибегать к новому поведению чаще.
6. Подумайте о последствиях своих действий.
7. Составьте план того, как вы будете менять поведение.
8. Ищите поддержку у своих близких. Семья, друзья или группа поддержки для людей с похожими проблемами помогут в работе над изменением своих паттернов.
9. Если самостоятельно изменить поведение сложно, может понадобиться помощь специалиста.
#психология #отношения #любовь #саморазвитие #сценарийжизни
1 view
243
50
3 weeks ago 01:16:09 1
SokolovBrothers - работа в шоу бизнесе, ошибки в поклонении / Чай с Жасмин
3 weeks ago 00:07:34 1
Запись голоса без задержек: хак, который изменит твою жизнь
4 weeks ago 00:12:27 1
ПОСЛЕ 112 ЛЕТ ЖИЗНИ Луиза Леви ОТКРЫЛА Секрет долголетия, который поможет изменить вашу жизнь!
4 weeks ago 00:12:20 1
Как изменить Жизнь, когда все рушится? Советы от Миллиардера! Долги, безработица | Игорь Рыбаков
1 month ago 00:24:23 1
Крах банков неизбежен: Как СГОРЯТ ВСЕ НАКОПЛЕНИЯ и что придет банкам на смену?
1 month ago 00:11:08 1
Уралмаш. Помеха в Переменах РФ
1 month ago 00:02:54 1
Молитва. Автор стихов Валентина Спирина
1 month ago 00:03:54 1
Темный город - Кукрыниксы. Дневной дозор
1 month ago 01:12:19 1
🔥 Бывший КГБшник: победа ТРАМПА изменит ВСЕ // ВОЙНА на востоке ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!!!!
1 month ago 01:03:48 1
Такие отношения не выдержат глобальный переход! Союзы мужчин и женщин изменятся навсегда..
1 month ago 00:01:55 1
Как интернет изменил русский язык? Мультфильм на две минуты
1 month ago 00:09:29 1
Как Питье ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ И Исцелит Вас?
1 month ago 00:22:07 1
Почему МИР Не Изменится, Пока Ты НЕ Осознаешь ЭТУ Истину!
1 month ago 01:41:03 1
Передел СМУТЫ / Dragon Age даром / Дата Squadron 42 / Конец Killzone / WoW изменился / Провал Intel
1 month ago 00:09:33 8
Кто придет на смену людям? Прогнозы о будущем нашей планеты
1 month ago 00:59:38 1
Просветленный старец предупредил о Трёх Днях Тьмы и изменениях поля Земли! Лев Клыков
1 month ago 00:26:06 1
ЗНАНИЕ, КОТОРОЕ СКРЫВАЕТ РЕЛИГИЯ. Пойми Это и Вся Твоя Жизнь Измениться!
1 month ago 00:09:03 1
Как поменять клапан за “генератором“? Устранение течи шлангов АКПП. Теплообменник, почему течёт?
1 month ago 00:03:40 1
Эдуард Асадов - Пустословы
1 month ago 00:02:24 1
Когда и как правильно сделать смену корма?
1 month ago 00:43:43 1
«Принципы изменения мирового порядка» – книга Рэя Далио
1 month ago 00:12:40 1
Секреты мебельных мастеров. Срочно поменяйте эти саморезы в мебели!
1 month ago 00:04:53 1
Смена ФИО - один из вариантов спасения от геноцида при назначении диагноза ВИЧ! Общение в привате!