УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА И КАК СНЯТЬ БОЛЬ? | ОКЕЙ, Маша. ГЛАДКИХ Х ДЕМЧЕНКО

🤍 Заказывайте подушки и другие товары для сна со скидкой до 60% по ссылке: По промокоду GOODSON10 будет дополнительная скидка 10%, действует на все товары на сайте (не суммируется с акцией на комплекты). Реклама. ООО БЛУ СЛИП. ИНН 9718075520 Erid: LjN8KAnMr 🤍 Получите 20 уроков с упражнениями для здоровой спины и 200 уроков танцев по 17 направлениям! Всё для вашего здоровья, красоты и классных эмоций — в одном проекте «Танцуй с Гладких». Только 6, 7, 8 марта спеццена со скидкой! Оставьте заявку, чтобы не пропустить — ОКЕЙ, МАША — это новый формат подкаста на моем YouTube-канале. Сегодня мы вместе с мануальным терапевтом Владимиром Демченко «загуглим» волнующую многих тему — здоровая спина. Здоровая спина: насколько она важна? Как узнать, здоровая ли у вас спина? Для чего нужны изгибы позвоночника? Как позвоночник связан с другими органами? Почему болит спина? Что делать, если болят колени? Как исправить сутулость? Как сделать плоский живот? Как правильно сидеть за компьютером? И с чего начать лечение спины? Из этого выпуска вы узнаете о том, как сохранить здоровую спину и что делать в первую очередь, если чувствуете острую боль. 💭Таймкоды: 00:00 — Начало. #Окей_Маша 01:14 — Здоровая спина и красивая осанка 02:48 — «Ровная спина — это не всегда хорошо» 04:27 — Как определить здоровую спину 05:44 — Позвоночник и его связь с другими органами 06:58 — Почему болит спина 08:34 — «Танцуй с Гладких» 11:09 — Лайфхак от доктора Демченко 13:10 — Как исправить сутулость 14:23 — Когда следует обратиться к врачу 15:03 — Секрет плоского живота 16:08 — Как сохранить здоровую спину 18:18 — Лечебная физкультура для спины 19:34 — Как правильно сидеть за компьютером 22:35 — Гимнастика для шеи от остеохондроза 24:05 — Реклинатор осанки для мам 26:33 — Что эффективнее: йога или пилатес 28:00 — Массаж спины 30:08 — Острая боль в пояснице 32:12 — Влияние возраста на здоровую спину 33:05 — Как помочь спине в быту 34:42 — Как правильно держать телефон 35:19 — Как избавиться от горба на шее 36:01 — Здоровая спина: три совета от Демченко 🌸 Мария Гладких в соцсетях: Instagram — Telegram — Говорила с: Владимиром Демченко, врач спортивной медицины и реабилитации, мануальный терапевт: Instagram — Telegram — YouTube — @demchenkodr По вопросам сотрудничества — @ ☝🏻 Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России #гладких #демченко #здоровье #здороваяспина #больвспине