Let’s finish this! It’s Christmas Eve and 20 minutes of fun is ahead! A sweaty combination of resistance training and cardio all within 20 minutes!
I know that so many of us have overcome so much this year… some small hurdles and for some, very significant challenges. I hope you can think of this workout as a way to finish the year feeling proud of what you have achieved.
I definitely have learnt so much for you all and you continue to motivate and inspire me every single day.
It is an honour to celebrate with you all!
Words can’t express how much I appreciate having you to train with. I hope you join me and celebrate how we have grown together.
And it’s Christmas Eve! Let’s have some fun!
For this full body workout you will need a pair of dumbbells and your mat! The dumbbells I am using for your reference are 9kg each!
The chair in the video is just for wee Winston if he wanted to make an appearance to make you smile!
The timer will be on for 45 seconds each exercise with 15 seconds rest inbetween!
SQUAT
PRESS
SQUAT THEN PRESS
SQUAT TO RDL
RDL
1/2 REP RDL
ROW
SUPINE ROW
STAGGERED SQUAT TO PRESS
SWITCH SIDE!
1/2 REP STAGGERED SQUAT
SWITCH SIDE!
SINGLE ARM PRESS
SWITCH SIDE!
LUNGE (one side)
SWITCH SIDE!
LUNGE TO STAGGERED RDL
SWITCH SIDE!
RENEGADE ROWPUSH UPS
RENEGADE ROW TO PUSH UP
Finisher!
SQUAT TO PRESS!
That’s me done! I am ready to relax, eat mince pies and pull some crackers!🤩
I would like to wish you all a very Merry Christmas and I look forward to seeing all in 2022!
Lots of love from me and Winston!
Cx 🐶
Always ensure you warm up before any workout. Here’s my 5 Min Warm Up Routine:
Today’s Optional Add-on - 2020 Christmas Cardio:
Christmas Workout Advent Playlist:
Join The Caroline Girvan Community
▶ Instagram:
▶ Private Facebook Group:
My Amazon Stores
▶ My Amazon UK Page:
▶ My Amazon US Page:
▶ Business Enquiries Email: info@
Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
1 view
345
109
5 months ago 00:04:50 1
Как берут мазок у мужчин
5 months ago 00:08:42 1
Das leckerste Rezept mit Kartoffeln! Du wirst es jeden Tag kochen! Abendessen in 10 Minuten
5 months ago 00:01:00 1
ВЫ ДУМАЕТЕ ЭТО ГРИБЫ? Нет! ЭТО КАРТОФЕЛЬ 🎉 #recipe #cooking #food #cake #кулинария #еда #рецепты
5 months ago 00:05:31 1
Знаменитый вишневый торт, который тает во рту! Просто и очень вкусно!
5 months ago 00:15:40 1
Как раскрыть исторический термин в задании 19 | ИСТОРИЯ 10 КЛАСС | ЕГЭ 2023
5 months ago 00:02:59 1
Polluants éternels : C’est quoi exactement les PFAS, dangereux pour notre santé ?
5 months ago 00:54:56 1
ОСНОВНЫЕ ФРАЗЫ ДЛЯ ЖИЗНИ В КОРЕЕ - ПРЯМОЙ ЭФИР С УЧИТЕЛЕМ КОРЕЙСКОГО
5 months ago 00:21:00 1
Девчонки в шоке от этого парня двадцать минут подряд!
5 months ago 01:54:04 1
ЭКСКЛЮЗИВ! МАВАШИ и МИРОНОВ о русских, ЗОЖ, рэпе, национализме и драках с мигрантами в России
5 months ago 00:10:03 1
Торт КАПУЧИНО без выпечки и духовки. Самый вкусный торт Кофейный торт. Вкусно - Пальчики оближешь
5 months ago 00:31:11 1
Звезда, которую мы ПОГУБИЛИ - Честер Беннингтон из группы Linkin Park
5 months ago 00:12:46 1
Больше никаких дрожжей и минимум муки! Полезные, МЯГКИЕ как пух и вкусные пироги в духовке.
5 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
5 months ago 00:00:00 1
Первенство России по боксу среди юношей и девушек 15-16 лет. Осташков. Ринг “Б“. День 4.
5 months ago 00:00:00 1
Первенство России по боксу среди юношей и девушек 15-16 лет. Осташков. Ринг “А“. День 4.
5 months ago 00:00:00 1
Первенство Центрального федерального округа по боксу среди юношей 13-14 лет. Воронеж. День 2.
5 months ago 00:02:00 1
Медовые крылышки в кувшине «МикроКук»
5 months ago 00:05:00 1
МЕДОВИК за 30 минут | Простой рецепт без раскатки коржей | Honey Cake recipe
5 months ago 01:59:14 1
Обзор дома в закрытом поселке для списка Forbes 1350 м2 за $32,000,000
5 months ago 00:21:26 1
TRX Тренировка в Домашних Условиях| 20 минут
5 months ago 00:35:18 1
7 Chakras Mantra Chanting Meditation LAM VAM RAM YAM HAM OM AUM
5 months ago 00:10:44 1
Беру яблоки и вместо пирогов тортов Новинка к чаю Вкуснее печенье не придумать в магазине не купить
5 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
5 months ago 00:05:01 1
Идеальные ХРУСТЯЩИЕ Креветки и Фирменный Соус - Получится у каждого!