ВЫЖИТЬ И НЕ СЛОМАТЬСЯ: ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ СТРЕССЕ
00:00 Вступление
00:32 Проявления хронического стресса: усталость, истощенность, медлительность, бессонница, негативные эмоции- гнев, раздражительность, тревога, “депрессия“
проблемы со сном и аппетитом
03:33 Хронический стресс=истощенный кортизол
07:43 1 упражнение: мы управляем стрессом и планируем его (а не стресс управляет нами)
что меня радует? что меня отвлекает? стабилизирует? тревожит? убивает?
12:40 2 упражнение - 5 квадратов победы над хаосом: что я утратил, что у меня есть, что я могу, что я хочу, что я делаю
16:10 3 упражнение: полуулыбка
18:24 4 упражнение: качественное общение с близкими: проявлять эмпатию
“Первыми сломались те, кто верил, что вот-вот скоро это все закончится. После них - те, кто не верил в то, что это когда-то закончится. Выжили те, кто фокусировался на своих делах, без ожиданий про то, когда это закончится и закончится ли вообще когда-нибудь“ - Виктора Франкл, психолог, выживший в конц.лагере.
Мы сейчас все истощены, опусто
6 views
1260
304
3 months ago 00:32:57 1
Иностранцы в нашем ПЛАЦКАРТЕ. Выжить среди дошика и пяток | Интуристы
3 months ago 00:51:33 1
«Отпиливали руки и ноги, чтобы спасти». Землетрясение, о котором забыли
3 months ago 00:44:03 4
ЧТО ТЫ ВЫБЕРЕШЬ, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ / 3 ИСТОРИИ / ЧЕРНЕЦ
3 months ago 02:20:50 1
Зеленые животные. Все части - Документальный фильм - Сборник
3 months ago 02:22:10 1
ЛУЧШИЙ ПРАНК НАД МОШЕННИКАМИ ИЗ БАНКА / ДОВЕЛА ДО ДУРКИ #svita #свитаантижульница #мошенникизвонят
3 months ago 00:20:22 1
Лукреция Борджиа: несчастная жертва клеветы или коварная обольстительница, руки которой в крови
3 months ago 00:57:52 1
Проклятие прошлого... ◉ Shadow of the Tomb Raider ◉ [без комментариев]
3 months ago 00:18:15 1
24 ЧАСА ВЫЖИВАЕМ НА НЕОБИТАЕМОМ ОСТРОВЕ ЧЕЛЛЕНДЖ
3 months ago 00:02:17 1
10 русских растений, которые помогут вам ВЫЖИТЬ...
3 months ago 00:34:07 1
ЮТУБЕР против ПОДПИСЧИКОВ в hoi 4 ( hearts of iron 4 - Battle Royale )
3 months ago 00:18:02 1
Как психолог выжил в настоящем концлагере? #my_coffeestory #кофестория
3 months ago 00:59:59 1
История величайшего обмана человечества. Евгений Спицын
3 months ago 06:35:33 1
Захватывающая фантастика: Малой / Книга 1 #аудиокнига #попаданцы #фантастика #eveonline
3 months ago 00:59:33 1
Покупаем не новые BMW R1200RT, BMW F800GS
3 months ago 00:00:51 1
🤣 Вы Учите Немецкий Язык? ∎ Wolfenstein II: The New Colossus
3 months ago 00:00:00 3
Куропаточка не выжила. Выживем ли мы? 🦆 The Long Dark [2023 PC] #4
3 months ago 00:00:00 1
Жизнь После Двухлетнего Отсутствия в Игре | Days Gone [стрим #6]
3 months ago 00:40:02 1
ВЫЖИТЬ В КРОВАВОМ ШУТЕРЕ ► ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД РЕЛИЗ ► Sker Ritual #skerritual #skerritualgameplay #gaming
3 months ago 01:34:46 1
1 День. Снимаем напряжение, усталость и спазм
3 months ago 00:03:03 1
SHAMAN - РЕКВИЕМ (музыка и слова: SHAMAN)
3 months ago 00:13:09 1
КОЛОКОЛА – как нам нагло врут историки! 5 фактов разоблачающих официальную версию
3 months ago 00:02:52 1
Терминатор Т-800 выбирает крупный калибр. Терминатор 2: Судный день.
3 months ago 00:50:57 1
Слово пацана. Кровь на асфальте | 1 сезон 1 серия | Смотрите на START
3 months ago 00:04:04 1
Адаптация Пчёл - Улица Есенина. Премьера клипа | Beesadaptic