ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Четыре рецепта для похудения. ПРОСТО ГОТОВЬ И ЕШЬ! Вес стабильно снижается

СУП “ЗАТИРУХА“ куриное филе 200 гр-202 ккал масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 80 гр -34 ккал морковь 1 шт 100 гр 32 ккал кабачок 1 шт 230 гр -37 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 1200 мл -0 ккал овсяная мука 100 гр -369 ккал яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал зелень 10 гр -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-46 БЕЛКИ- ЖИРЫ- УГЛЕВОДЫ- *********************************** КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА: масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов-144 ккал лук репчатый 2 шт 320 ккал кабачок 1 шт 370 гр -59 ккал картофель 2 шт 350 гр -263 ккал яйца 4 шт 200 гр -312 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сыр 50 гр -160 ккал чеснок 4 зубчика 10 гр -10 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 1140 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-95 ЖИРЫ- БЕЛКИ- УГЛЕВОДЫ- ************* САЛАТ “ВЕСЕННИЙ“: огурцы 220 гр -33 ккал яйца отварные 3 шт 150 гр 234 ккал лук зелёный 1/2 пучка 20 гр -7 ккал редис 6 шт 180 гр -29 ккал горошек зелёный консервированный 150 гр -57 ккал сметана 20 % 2 ст л 100 гр -193 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 553 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-68 БЕЛКИ- ЖИРЫ- УГЛЕВОДЫ- ***************** СУП С ФАСОЛЬЮ, СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ: масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 120 гр -51 ккал морковь 1 шт 170 гр -55 ккал куриное филе 250 гр -253 ккал сельдерей черешковый 2 стебля 90 гр 13 ккал фасоль консервированная или отварная 1 банка 220 гр -186 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа для супа 1 ч л -4 ккал перец сладкий 1 шт 150 гр -39 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1850 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 818 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-44 БЕЛКИ-4,2 ЖИРЫ-1,5 УГЛЕВОДЫ-3,8 **************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! И спасибо за просмотр. *********** МОЙ КАНАЛ НА “ДЗЕН“ #жиросжигающийсуп#моймужпохудел#гречкадляпохудения#супдляпохудения#