Не приседания! Не махи! Мой подход к стройности приводящих
В сегодняшнем занятии мы эффективно подтянем приводящие мышцы ног. Движения будем выполнять из положения ягодичный мостик.
В первом упражнении постарайтесь удерживать колени вместе и максимально активировать внутреннюю поверхность ног, а во втором движении добавляем вращение ноги. Не забывайте включить пресс на подъеме таза и сжатии двух ног. Отличной тренировки!
***
Следите за мной в инстаграм:
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Фитнес Сезон -
Курс “Кардио с Нуля“ -
Курс “Плоский живот“ -
Курс “Ровная спина“ -
Курс “Во время беременности“ -
Курс “Что готовить?“ -
#анастасиявидрук #поясница
1 view
47
19
4 hours ago 00:11:34 1
103-летний Хирург раскрыл секреты долголетия. 12 правил жизни Фёдора Углова
9 hours ago 00:25:33 1
Неумывакин: Это омолодит кровь и даже...
11 hours ago 00:36:40 1
БЕЗ ЭТОГО МОДА ТЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ ИГРАТЬ В RESIDENT EVIL 4 | CHARACTER SWAP TRAINER MOD 😎
12 hours ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
14 hours ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
15 hours ago 00:02:47 3
От чего зависит форма ЯГОДИЦ? 🍑
15 hours ago 00:03:58 1
Присядки в русском танце Смотреть до конца Присядки Русские народные танцы Самопляс®
15 hours ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Fortnite №5 играем и общаемся
16 hours ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
16 hours ago 00:10:11 1
Как правильно выполнять триаду здоровья? Ошибки самостоятельных занятий по методике Бубновского
18 hours ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
21 hour ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Brawl Stars № 26 !!! Качайте копилку !!!) с Максом
1 day ago 00:00:51 1
Как правильно выполнять приседания? #shorts #бубновский #упражнения #кинезитерапия
1 day ago 00:00:00 1
ЗАХОДИТЬ ТОЛЬКО РОВНЫМ ТИПАМ ПОЗВОЛЕНО / EVOLVE RP / SAMP STREAM / САМП СТРИМ
1 day ago 00:00:00 1
Стрим Grocery Store Simulator #2
2 days ago 00:06:05 1
Как помогают приседания? Кому нужно, а кому нельзя?
2 days ago 00:02:42 1
Plie лицом к станку. . Классический станок.
2 days ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) № 04 !!! ✨ Pet Simulator 99! Обнова !!!)
2 days ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
2 days ago 00:00:00 1
Я ТУТ С ВЕБКОЙ И АДМИНКОЙ НА EVOLVE RP / DENNIZ DAMAGE ЦАРЬ / SAMP STREAM / САМП СТРИМ
3 days ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Hearthstone №28 ( +18 Бывают маты )
3 days ago 00:00:00 1
УВОЛИЛИ С EVOLVE RP? / РУЛЕТКИ, МП И ЛЯМЗИКИ ДЛЯ БРАТВЫ / SAMP STREAM / САМП СТРИМ
3 days ago 00:08:00 1
Рейтинг лучших упражнений на квадрицепс! (Научный подход)