Натуральный Бодибилдинг: Сплит или Фулбоди?

Какая программа тренировок эффективнее если это натуральный бодибилдинг? Тренировочный сплит или Фулбоди (одна-две мышечные группы или всё тело за одну тренировку?). Отталкиваясь от основного маркера мышечного роста натуралов (силовых показателей и прогрессии весов на тренировке) можно сделать очень простой вывод о тренировках в круговом режиме (full body или фулбоди) - они дают нам возможность сохранить большие рабочие веса, а значит и повысить тренировочный объем в недельном цикле, так как при Сплит-трени