Всем привет!

Всем привет! ⠀ Сегодня фрагмент урока по миофасциальному релизу. ⠀ Положительных эффектов от МФР огромное множество⬇️ ⠀ ✅Пробуждение рецепторов, которые влияют на мышечный тонус и образ тела в мозге ⠀ Причем тонус повышается, там, где его недостаточно и нормализуется там, где его излишне много ⠀ ✅Увлажнение и гидратация тканей ⠀ ✅Улучшение скольжения фасциальных слоев ⠀ ✅Лимфодренажный, антицеллюлитный эффект ⠀ Красота же?🌿 Давайте приступать. ⠀ Когда делать? ⠀ ✳️Перед тренировкой – в качестве суставной разминки (но если силовая тренировка, то лучше после) ⠀ ✳️Во время тренировки – позволяет меньше уставать и увеличивает работоспособность ⠀ ✳️После тренировки -уменьшает болезненность мышц, устраняет болезненные точки, увлажняет фасцию ⠀ ✳️В качестве самостоятельной тренировки ⠀ Но помним про противопоказания⏬⏬⏬ ⠀ ❌Опухоли различного происхождения ❌Остеопороз ❌Беременность ❌Варикоз ❌Прием препаратов, снижающих свертываемость крови ⠀ И, в любом случае, когда у вас есть сомнения – лучше проконсультироваться со с