Как правильно спать, чтобы худеть?

Я всю жизнь слышала, что с возрастом замедляется метаболизм и мы набираем вес. А знаете, что еще наступает с возрастом? Недосып! Работа, дети, отсутствие родителей, которые уложат во время спать - все это приводит к недосыпанным часам. Может ли сон помочь нам похудеть? ⏰ СТРУКТУРА ⠀00:00 Недосып и лишний вес ⠀00:18 3 полезные видео про сон ⠀00:39 Как связаны сон и голод ⠀01:14 Количество еды в недосыпе ⠀02:30 Качество питания когда мы плохо спим ⠀03:19 Самоконтроль при недосыпе ⠀03:51 Диета и недосып: не