После долгого рабочего дня болит спинаПопробуй 3 простых упражнения и почувствуй легкость!

Исходная позиция для всех упражнений марджариасана, ладони ставим под плечи колени под тазобедренными суставами на ширине таза все упражнения повторяем от 7 до 10 раз. Все упражнения строятся по принципу: вытяжение, скручивание и закачивание мышц Упражнение 1 На вдохе делаем прогиб, на вдохе округляем спину. Это упражнение помогает снять напряжение со спины увеличивает подвижность всего позвоночника.  Упражнение 2 Попеременно меняем руки. Одну руку ставим на пол по центру, другую на вдохе поднимаем вверх. При этом максимально опорной рукой давим в пол и скручиваемся по всей длине позвоночника. Макушкой тянемся вперёд. С выдохом опускаем руку и меняем руки Благодарю вытяжение и скручиванию происходит напитываниемежпозвонковых дисков влагой и он начинает восстанавливаться  Упражнение 3 Вытягиваем одновременно первую руку и левую ногу. Пяткой вытянутой ноги тянемся назад. Макушкой тянемся вперёд. Затем меняет руку и ногу В данном упражнении, происходит вытяжение и закачивания всех мышц спины В результате регулярного выполнения этих упражнений вы почувствуете вытяжение и легкость в спине и позвоночнике