Отведение в сторону с камнем - Два варианта

Отведение в сторону с камнем - Два варианта. Работаем над средними пучками дельтовидных мышц. Возьмите камень хватом сверху. Выполняем отведение камня в сторону. Руку в локтевом суставе держим слегка согнутой. В верхнем положении поднимаем камень примерно до уровня вашей головы, в нижнем положении оставляем мышцы слегка в нагрузке. Все движения старайтесь делать плавным, и поднимать камень за счет силы рук, без лишних телодвижений. Для того что бы чуть лучше нагрузить дельтовидные мышцы, возьмитесь свобод