💊 ДИАБЕТ И ПОДАГРА. КАК СНИЗИТЬ САХАР И МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ ДИЕТОЙ? Врач эндокринолог Ольга Павлова

❤️Очень часто повышенный уровень мочевой кислоты встречается у пациентов с избыточным весом, инсулинорезистентностью и \или сахарным диабетом 2 типа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌И, как мы знаем, при данных состояниях запрещено избыточное потребление углеводов (в первую очередь, ограничиваются быстрые углеводы, а медленные углеводы мы кушаем понемногу и преимущественно в первую половину дня). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Логичный вопрос: Так как же питаться человеку с избыточным весом и\ или диабетом и повышенным уровнем мочевой кислоты? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☘️При составлении диеты в таком случае нам следует ориентироваться на правила питания при обеих патологиях (да, они часто противоречат друг другу, но, включив здравый смысл, можно питаться вполне вкусно и разнообразно и при этом снижать как уровень МК, так и сахар крови и вес). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Главные правила питания при Инсулинорезистентности /Сахарном диабете и повышенном уровне мочевой кислоты: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Быстрые углеводы мы полностью исключаем: сладкое, белое мучное, мед, варенье (это и вес, и сахар крови, и инсулин, и влияние инсулинорезистентности на уровень мочевой кислоты). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Медленные углеводы (серые каши, серый и черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы) мы кушаем небольшими порциями преимущественно в первую половину дня. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Кушаем в большом количестве низкоуглеводные овощи (кроме щавеля, шпината , капусты и крахмалсодержащих овощей)-огурцы, стручковую фасоль, кабачок, зелень, в меньшем количестве-помидор, перец, баклажан. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Фрукты кушаем в умеренном количестве ( в среднем 2 фрукта в сутки в первую половину дня), отдавая предпочтение фруктам с невысоким гликемическим индексом (груша, яблоко, апельсин, слива, гранат, помело, авокадо), избегая бананов и винограда. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Из белковых продуктов отдаем предпочтение нежирным сортам курицы, индейки, рыбы, кролика. Избегаем наваристых мясных и рыбных бульонов, избегаем употребление субпродуктов. Красное мясо (говядина, баранина) максимально ограничиваем. Копчености, консервы избегаем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Продолжение в следующей статье 👉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova ❤️Продолжаем разговор о диете для пациентов с повышенным уровнем мочевой кислоты на фоне избыточного веса, инсулинорезистентности и \или сахарного диабета 2 типа. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰🧀Нежирные сорта сыра кушаем без опасений, творог кушаем в первую половину дня (нам важно помнить о высоком инсулиновом индексе творога и не злоупотреблять им перед сном, дабы не стимулировать прогрессирование инсулинорезистентности). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰🌰Орехи, семечки кушаем небольшими порциями -да, на мочевую кислоту они никак не повлияют, да, в них содержится большое количество качественного растительного белка, витамины и микроэлементы, но в них так же содержится большое количество растительных жиров, поэтому и калораж у орехов и семечек более чем высокий. Поэтому кушаем понемногу (20-50 гр в сутки) в первую половину дня. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰🥛По молочным продуктам: молоко, йогурты, кефир и тп: с точки зрения уровня мочевой кислоты-все отлично, с точки зрения сахара крови: молочные продукты содержат молочный сахар-лактозу, которым не стоит злоупотреблять (так же вспомним о переносимости лактозы и белков молока –если Ваш организм не переносит эти продукты, то не нужно себя насиловать). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰 Про алкоголь мы помним: пиво-под строим запретом ⛔️🍺 , остальные виды алкоголя так же лучше избегать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☘️Что получается в итоге? Большое количество овощей, нежирные сорта курицы, индейки, кролика, рыба и морепродукты, яйца , нежирные сыры, Серые крупы и макароны из твёрдых сортов пшеницы в умеренных количествах, Фрукты в первую половину дня, молочные продукты. Из этих компонентов можно составить вкусный и разнообразный рацион, главное-подключать фантазию и пробовать новые здоровые рецепты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Для того, чтобы составить идеально сбалансированную диету, сначала нужно полностью обследоваться (гормональный фон, состояние внутренних органов), а дальше уже индивидуально подбирать КБЖУ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💊Но, помимо диеты, нам всегда нужно помнить и о нормализации гормонального фона, режима дня и об адекватных физических нагрузках. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️Именно при комплексном подходе к лечению заболеваний у нас есть шанс получить стойкую ремиссию. 👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ ⠀⠀⠀⠀⠀ Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА, ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏃♀️Займитесь своим здоровьем! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента