2 Тренировка для ЗАЛА

Дорожка, эллипс, велотренажер 10 мин И начинаем: ⚡рычажная тяга сидя боком 15 15*4 подхода (ни с чем не чередуя, отдых между подходами 30 сек) Сет*4 ⚡Тяга в блочной раме снизу 15 тяга в блочной раме (косичками) локти в стороны 15 Сет*4 ⚡тяга 1 рукой снизу в блочной раме стоя на 1м колене 15 15 Пуловер (лыжник называю 😊) 15-20 Сет*4 ⚡жим ногами с резинкой на коленях 20 проходка в сторону 20 20 махи ногами 20 на каждую пресс (отдельное видео) Кардио 25- 30 мин