сновные моменты:
Подтянута горловая щель: освоение через шепот
Плавность вдоха и выдоха, выдох замедленный
Учимся удлинять дыхание
“Уджайи“ переводится как дыхание победителя
Эффекты уджайи:
улучшает газообмен в легких, так как увеличивается парциальное давление.
успокаивает нервы и снимает стресс - шипящее дыхание в сочетании с замедленными выдохами активирует парасимпатику - нервную систему, отвечающую за расслабление
понижает давление
согревает
приводит к сосредоточению ума
Домашнее задание: выполнить 12 циклов дыхания уджайи подряд. Дышать уджайи можно в любой ситуации и в любом месте - когда едешь на работу на машине или на метро, когда идешь по улице, сидишь на работе, смотришь фильм, читаешь книгу, моешь посуду... Вспомни о шипящем дыхании в течение дня и сделай 12 циклов, по возможности растягивая длину дыхательного цикла.
1 view
758
225
2 hours ago 00:35:09 1
МЯСО: этому нет оправдания! Не уж то за ЭТО не будет наказания? Хватит врать себе и детям!
7 hours ago 02:00:45 1
Алексей Арестович: «Я нашёл своих. В зеркале» // «Скажи Гордеевой»
7 hours ago 00:59:18 1
528 гц Реконструкция и Восстановление Всех Клеток ДНК | Лечебная Космическая Музыка
12 hours ago 00:14:22 1
6. Самомассаж Канала Желчного Пузыря
13 hours ago 03:02:09 1
ДОБРАЯ СКАЗКА СО СЧАСТЛИВЫМ КОНЦОМ | ТРИ ТОВАРИЩА - СЕРИАЛ (ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД) @KinoPolet
15 hours ago 03:21:38 1
528гц + 936гц Исцеляющее Пение Дельфинов для Восстановления Энергии, Снятия Стресса и Глубокого Сна💤
16 hours ago 00:25:52 1
ГРИБ ЛИСИЧКА. Избавляет от ПАРАЗИТОВ (глистов) и лечит ПЕЧЕНЬ !
2 days ago 08:02:30 1
Исцеляющая Программа для Нервной Системы | 2639 Гц Музыка для снятия психологического напряжения
2 days ago 00:35:06 1
Секрет снижения высокого давления навсегда. Лечение гипертонии без лекарств!
2 days ago 01:11:12 1
1111гц Божественные Частоты Света ✧ Музыка Обладает Невероятной Силой Восстановления Энергии Тела
2 days ago 10:30:31 1
коран на русском языке | Перевод Корана на русский языкСура с 1 по 24 | Koran | Qur’an
3 days ago 00:08:20 1
Мантра Любви и Нежности. Устанавливает гармонию, мир и счастье между любящими
3 days ago 02:42:31 1
Последний мяу: финальный курс. ЕГЭ 2024: русский язык. УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ВЕБ [ЗАПИСЬ БУДЕТ]
7 days ago 00:06:48 1
Корейская компания Атоми Atomy
7 days ago 00:23:19 1
Находки и разочарования | Лучшие и худшие покупки косметики для лица, тела
1 week ago 00:40:53 1
КАК МЕНЯ ИЗМЕНИЛИ АНТИДЕПРЕССАНТЫ | 2 МЕСЯЦА НА СИОЗС | ПАКСИЛ ПРОТИВ ТРЕВОЖНОСТИ 💊 #андрей_арбенин
1 week ago 00:31:10 1
Евангелие дня с толкованием 28 июня Отче наш, 90, 120 псалмы! 2024
1 week ago 00:51:12 1
💔Просто день такой 💔 5 техник для заземления и расслабления ✅ пошаговая аудио-инструкция