5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье за 5 минут
5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет.
Мужское здоровье за 5 минут
5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет
= Они хорошо известны патологоанатомам, которые уже констатируют факт.
Здоровье мужчины после 40 лет требует особого внимания.
Проверьте себя, возможно, и вы совершаете 5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет.
1. Ожирение, отсутствие движения, высокий холестерин? Стоит задуматься о своем здоровье после 40 лет. Есть простые и эффективные упражнения, помогающие убрать живот, снизить холестерин, поправить здоровье. Сергей Бубновский рекомендует простые правила жизни, которые продлят вашу жизнь и сохранят здоровье.
Мужские проблемы, которые можно решить с помощью упражнений: простатит, как убрать живот, как снизить холестерин.
Меня как-то спросили, могу ли я назвать 5 основных ошибок по отношению к здоровью, которые совершают мужчины после 40 лет, как сохранить здоровье после 40 лет?
На 4 из 5 вопросов ответили патологоанатомы.
Они назвали основной причиной смертью у мужчин: лишний вес, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов. Я называю пятый – лень. Избыточный вес: естественно растет жир с годами. К 40 годам теряется 18 процентов мышц.
Вместо этих 18 процентов этих активных тканей растут жировые прослойки, которые мешают мышцам работать, а значит сосудам. Поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону: то диеты, то голодовки, то бег
. Есть три основных задачи для поддержания здоровья мужчины после 40:
1) Аэробные тренировки 3 раза в неделю либо на кардиотренажерах, либо ходьба по улице, плавание, велосипед, скандинавская ходьба не менее 15 минут,
до хорошего потоотделения.
Средний пульс после аэробных нагрузок – 140 ударов в минуту – это нормально.
2) Рациональное питание.
Я считаю, что есть после 18 часов вредно, но, если вы ложитесь около 10 вечера. Рациональное питание – умение работать с голодом и аппетитом. Никогда не садись кушать, когда не хочешь, и завершай прием пищи, когда чувствуешь насыщение.
3) Физические силовые упражнения. Только физические силовые упражнения помогают сжигать жир. Именно поэтому при силовых нагрузках надо добиваться жжения в мышцах. Гипертония косит мужчин 40-45 лет, потому что много сидят, у них неактивно работают мышцы ног и брюшного пресса.
Надо улучшить кровоток от нижних конечностей: приседайте и делайте упражнения на пресс. Я советую еще ежедневно принимать холодный душ с головой. Сахарный диабет – у человека плохо идет кровоток.
А чтобы кровоток в капиллярах шел хорошо, нужна работа мышц, следовательно, силовые упражнения. Здесь необходима работа с прессом и работа со стопой (ходите босиком, опускайте и поднимайте пятку, разминайте пальцы ног).
Атеросклероз – отложение холестерина на внутренней оболочке сосудов, в связи с тем, что кровь движется медленно, потому, что люди физически слабы.
Лень – это и избыточный вес, и давление, и диабет, а атеросклероз. Надо заставлять себя.
Лень – это постоянное психическое состояние человека, который много лежит и копит болезни.
Хотите сохранить здоровье после 40 лет?
Выполняйте упражнения Бубновского и ведите здоровый образ жизни!
❗Решили заняться своим здоровьем?
источник
консультация по теме поста и другим темам, вопросам
здесь: очно; он-лайн: по телефону, в ВотсАп
или Телеграмм 7 906 2718511
или здесь:
2 views
233
99
8 years ago 00:37:05 2
Прохождение C&C Renegate Серия 5: Смертельная встреча
5 years ago 00:06:36 39
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ БОЕВ В БОКСЕ
6 years ago 00:02:16 85
5 смертельных женских ошибок
7 years ago 00:09:26 353
Мода 19 века. 5 смертельных предметов гардероба в истории
5 years ago 00:05:00 3.8K
5 необычных и самых смертельных ядов
9 years ago 00:02:50 18
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ СЕЛФИ
9 years ago 00:05:00 60
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ БОЕВ НА РИНГЕ
8 years ago 00:03:32 193
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ ПОДАРКОВ. ГРАНАТА!
6 years ago 00:01:10 19
5 смертельных накаутов
10 months ago 00:11:00 1
«5 смертельных иллюзий алкоголика»
9 years ago 00:02:02 1
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ селфи!
4 years ago 00:11:15 1
ТОП-5 СМЕРТЕЛЬНЫХ ФАЙЛОВ
8 years ago 00:03:31 8
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ БИТВ ЖИВОТНЫХ
5 years ago 00:02:50 2
5 Смертельных Селфи
12 months ago 01:34:32 12
5 правил предотвращения смертельных несчастных случаев
5 years ago 00:07:47 227
ТОП 5 САМЫХ СМЕРТЕЛЬНЫХ ИНФЕКЦИЙ
2 years ago 00:10:52 113
ТОП-5 смертельных ударов в спорте. НОКАУТ одним ударом.
8 years ago 00:04:03 804
5 СМЕРТЕЛЬНЫХ РЕКОРДОВ ГИННЕССА
8 years ago 00:04:35 65
5 смертельных взрывов вайпа ШОК 18 плюс!!!!!
6 years ago 00:09:12 13
❌ 5 смертельных ошибок в инвестициях
9 years ago 00:01:00 611
Смертельные удары GTA 5
4 years ago 00:02:52 1
Топ 5 СМЕРТЕЛЬНЫХ СЕЛФИ
1 year ago 00:00:43 11
5 смертельных ошибок женщин всех возрастов #shorts #бубновский #здоровье #кинезитерапия