ТОП 10 основных правил роста мышечной массы

10 основных принципов/правил увеличения мышечной массы 1. Количество потребляемых калорий должно быть больше затрачиваемых. 2. Распределение калорий должно быть равномерным. 3. Белок должен поступать постоянно. 4. “Мышечная чувствительность“. 5. Отказ от алкоголя. 6. Полезные жиры. 7. Сон. 8. Отказ от курения. 9. Интенсивность тренировки должна быть подобрана относительно периода и возможности восстановления. 10. Чем ты толще, тем хуже набираешь мышечную массу. -------------------------