Сон играет очень важную роль в нашей жизни. Особенно важно выстроить режим дня во время праздников! Ведь одних из нас будет одолевать желание отоспаться на новогодних каникулах, а других - пообщаться с друзьями, посвятить как можно больше времени зимним развлечениям и часто в ущерб сну. Стоит ли это делать и как?
На вебинаре вы узнаете:
- Как продолжительность и качество сна влияет на нашу психику и жизнь?
- Почему почти у всех страдает качество сна и как это исправить?
- Как бороться с храпом?
- Зачем нужны сновидения и стоит ли их интерпретировать?
- Влияет ли поза на наш сон?
- Правила успешного засыпания и бодрого пробуждения.
О спикере: Полуэктов Михаил Гурьевич
Зав.отделением медицины сна, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета.
Президент Национального общества специалистов по детскому сну
Президент Правления Российского общества сомнологов, Российского общества исследователей сновидений
Содержание видео:
0:02 Приветствие
2:10 План вебинара
2:37 Исследования сна
Глубина сна
Полисомнография
Фазы сна
8:29 Для чего нужен сон
Выработка гормона роста
Очищение мозга от токсичных белков
Психологическая защита
Значимость сна по Хобсону и Фрейду
Активация снов
Теория «синаптического гомеостаза»
21:26 Почему мы засыпаем
23:18 Когда мы засыпаем
Теория двух процессов, объясняющая, почему нельзя выспаться после бессонной ночи
26:39 Влияние нехватки сна на здоровье
Артериальное давление
Нарушение углеводного обмена
Снижение устойчивости к вирусам
29:13 Сколько нужно спать
Среднее значение продолжительности сна
Связь продолжительности сна со смертностью
Норма сна
32:09 Дневной сон
Польза кратковременного дневного сна
Связь продолжительности дневного сна с сердечно-сосудистой заболеваемостью
34:17 Как улучшить сон
Рекомендации по гигиене сна
Влияние физической активности на сон
Когда пища улучшает засыпание
Вред «синего цвета»
Стимуляция центров бодрствования
Стресс-менеджмент
44:08 Книга «Загадки сна» и контакты «Культуры здоровья»
44:41 Вопросы и ответы
Пробуждения ночью — норма?
Безопасен ли мелатонин
Недосып при норме сна
54:00 Прощание
1 view
1350
505
3 weeks ago 00:15:13 1
Татьяна Черниговская - Как Избежать Деменции и Сохранить Ясность Ума!
3 weeks ago 00:11:28 1
ЭТО ПРОСТО ШЕДЕВР ! ! ! ♫ ♫ Дыши - ВЗГЛЯНИ НА НЕБО НА БАЯНЕ“
3 weeks ago 00:43:32 1
Как настроить камеру Sony Alpha 7 IV?
3 weeks ago 02:13:10 1
Невероятно вдохновляющая и Бесконечно КРАСИВАЯ МУЗЫКА для души (Сергей Грищук)
3 weeks ago 01:04:21 1
Хороший сон - запись вебинара
3 weeks ago 00:09:39 1
Нужно вылечить всего одну клетку, чтобы человек был здоров: сон Светланы Юрьевны.
3 weeks ago 00:07:18 1
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БИПОЛЯРНОГО РАССТРОЙСТВА
3 weeks ago 00:05:10 1
Какая же она красивая! Ласковая музыка Осенней грусти - Осенняя печаль...
3 weeks ago 02:02:06 1
Крепкий Сон вместе с Музыкой Эмбиент. Расслабляющая Музыка для снятия Стресса.
3 weeks ago 01:28:18 1
РОМАН БУЗУНОВ: Как организовать здоровый сон и начать жить лучше и спокойнее
3 weeks ago 00:20:23 11
Проблемный хоррор PS2 с Верой Брежневой 👑 Ghosthunter Обзор (2024)
3 weeks ago 01:31:32 1
ТО, чего вы точно НЕ знали про сон. Роман Бузунов — храп, бессонница, стадии и режим сна
3 weeks ago 00:00:00 1
СТЕНКА 10х10 в 17:00! И КАЧАЕМСЯ НА Х!
3 weeks ago 04:55:14 1
СТЕНКА 4х4! КОМАНДНАЯ ИГРА 90-99 НА Х! БИТВА ДИНАСТИЙ!
3 weeks ago 00:05:15 1
Вяленая вишня. Как вялить вишню в духовке
3 weeks ago 01:07:46 1
Как хорошо выглядеть в 50+, климакс у мужчин, и страх гормонотерапии. Эндокринолог Зухра Павлова
4 weeks ago 00:10:29 1
😈 ПО ДЕЛАМ ИХ УЗНАЕТЕ ИХ #подкаст 52 #ченнелинг #абсолют #демон #люцифер
4 weeks ago 00:40:02 1
Матрица Гаряева - Для сна и отдыха #гаряев #матрицагаряева #матрицыгаряева
4 weeks ago 00:19:21 1
7 неожиданных действий, чтобы ускорить сжигание жира🔥
4 weeks ago 00:14:10 1
Как ускорить восстановление нервных клеток в 5 раз?🔊
4 weeks ago 00:02:47 1
С днём рождения сынок!Хорошая песня!
4 weeks ago 00:08:34 1
Как поднять иммунитет? 7 простых шагов к хорошему иммунитету.
4 weeks ago 00:03:37 1
♫ ЭТО ПРОСТО ШЕДЕВР ! ! ! РЕБЯТА В КОЧЕГАРКЕ ОТОЖГЛИ по ПОЛНОЙ ! РУКИ ВВЕРХ ЛУЧШИЙ ПАРЕНЬ. НА БАЯНЕ.