Личные рекорды-это мощнейший стимул для тренировок! Павел Бадыров
Встреча со зрителями в Susanin Fitness:
Подписка на бодибилдинг:
Страничка Павла Бадырова в VK:
Схема тренировок Павла Бадырова:
Понедельник.
- Тяжелый жим. Силовой хват. 2-4 подхода. 150 кг по 8-10 раз.
- Чередуя с тягой верхнего блока прямым хватом. Между всеми подходами. 120 кг на 10 раз.
- Жим в Смитта под углом 30 градусов. 1 рабочий подход.
- Жим ногами в тренажере. 1 рабочий подход 25 раз.
- Шея. 1 рабочий подход на 19 раз.
Вторник.
- Легкая спина. Разминка на верхнем блоке прямым хватом. 100, 120, 130 по 10 раз. Подтягивания на турнике прямым хватом 2 подхода по 20-25 раз.
- Жим сидя на дельты в тренажере. Между всеми подходами. С добавлением веса в каждом очередном подходе. По 12 раз.
- Бицепс на тренажере Хаммер одной рукой. 1 рабочий подход до упора.
- Пресс на римском стуле 1 подход 20 на 20 раз.
- Гиперэкстензия горизонта
1 view
6
0
1 month ago 00:39:12 1
Самый Опасный Человек на Планете - Джон Джонс | Документальный Фильм 2024 @Main_Card
2 months ago 00:06:31 1
Садизм в ИК-6 УФСИН Камчатки. Запись видеорегистратора DZ105 от . Унижения и истязания
2 months ago 01:15:01 1
ЭТО СОН?! РЫБАЛКА МЕЧТЫ и РЕАЛЬНЫЕ МОНСТРЫ-ЦАРИ РЕК! ДОСТУПНЫЙ САХАЛИН часть 1
2 months ago 00:01:00 1
Самый опасный крокодил история рекорды Гиннесса #интересно #топ
2 months ago 00:06:36 1
ПЕРЕСТАНЬ ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ПРОШЛОЕ. НОСТАЛЬГИЯ ТОРМОЗИТ ВАШЕ РАЗВИТИЕ!
2 months ago 00:11:35 1
Как за 24 часа сделать бизнес на 1 млн $ #БизнесИзДома #онлайнработа #КакСтатьМиллионером#форевер
2 months ago 00:25:46 1
Озерный МОНСТР | Соревнования На Крючке Новосибирск г. ФИНАЛ
2 months ago 00:22:15 4
💊 Доктор Хаус - Самые интересные факты - ЧЕГО ВЫ НЕ ЗНАЛИ о сериале // ДКино
2 months ago 00:10:41 1
МОТОЦИКЛЫ ЯВА, КОТОРЫХ ВЫ ТОЧНО НЕ ВИДЕЛИ! САМАЯ БЫСТРАЯ ЯВА! #JAWA #ЯВА
2 months ago 03:13:21 1
АЛЕКС ЛЕСЛИ - ПИКАП БОСС. ОРГИИ, Mellstroy, Рыбка, Дерипаска. ЖИЗНЬ без ТРУСОВ
2 months ago 00:08:34 1
Секрет успеха в наработке каналов космоэнергетики!))) Путешествия в другие измерения.
2 months ago 00:54:10 1
🤬 ШУГА: ЗАЩИТА ЧЕСТИ! ТЭХЁН: мило. BTS: 400 недель ВЕСНЫ! Джесси в полиции. МХД v2? | K-POP NEWS 194
2 months ago 02:04:40 1
Бесплатное Посвящение через фантомов Перо Хинди в Хутта-Анаэль, Космоэнергетика, канал Любови.
2 months ago 00:45:02 1
«Мрія» — самый большой в мире и самый мощный транспортный самолет
2 months ago 00:52:42 1
Пётр Жариков - Backyard, гонка на выбывание. Будет ли рекорд ещё?Как не сдаваться и найти мотивацию
2 months ago 00:19:38 1
⚒️НЕЗАКОННОЕ КОЛИЧЕСТВО ШАРДОВ БЕЗ СМС И РЕГИСТРАЦИИ!