18 октября 2024 г.

ЛФК при шейном остеохондрозе – очень результативный способ лечения. При регулярных занятиях укрепляются мышцы, восстанавливается кровообращение в травмированных позвонках и дисках, уменьшаются боли. Выполняйте все движения медленно, плавно, стараясь не перенапрягаться. Сначала делайте небольшое количество повторений, постепенно увеличивая объем. Только не переусердствуйте, не стоит сразу серьёзно нагружать свой организм. Начинайте обязательно с разминки, а тренировку завершайте растяжкой, чтобы ваши мышцы пришли в норму. Чтобы занятия проходили наиболее эффективно, впустите в помещение свежий воздух. Только стоит помнить, что ни в коем случае нельзя проводить тренировку на сквозняке, иначе есть риск простудиться или заработать воспаление мышц шеи. В таком случае боль только усилится. Вместе с этим вам необходимо начать правильно питаться, наполняя свою тарелку лишь здоровыми продуктами. Откажитесь от вредных привычек, бросьте курить и употреблять алкоголь. Во время работы не сидите на одном м