Переход на локти в мостике. Продолжающий уровень - Анастасия Лань

Я знаю, что даже имея достаточно хороший уровень гибкости, какие-то переходы у вас могут получаться не совсем хорошо или не получаться вовсе. Если вы занимаетесь танцами, то наверняка помните, что какие-то элементарные движения получались далеко не сразу. Здесь примерно такая же ситуация, с той лишь разницей, что переходы в амплитудных формах, таких как мосты и затяжки - это далеко не элементарные движения. Но так же как и в танцах, чтобы переход начал получаться, необходимо понимание, как и за счет чего мы его делаем, как сделать это грамотно, какие есть нюансы в самом переходе. И одной интуиции здесь не достаточно. Необходимы знания и понимание техники. В момент выполнения переходов и комбинаций, очень важно осознавать, где находится вес, и куда его нужно сместить. Вес тела следует выталкивать вверх, чтобы не висеть на суставах. Для этого ваши мышцы должны быть подготовлены к нагрузке подводящими упражнениями. Хочу обратить ваше особое внимание, что конкретно данный переход, который я показываю в этом видео, можно делать только если сам мост для вас совершенно комфортная форма и вы можете достаточно долго и спокойно на нем стоять. Каждый этап проходите очень медленно. То есть буквально так: первый этап - подняли руку и проверяем: “всё, стою, всё хорошо“. И только убедившись двигаемся дальше. Не пытайтесь просто взять и завалиться на локти, или переходить очень быстро - это плохие идеи. И еще, поначалу, я рекомендую пробовать со страховкой - с физически крепким человеком, который будет в устойчивом положении вас слегка под спину придерживать, дабы вы не травмировались. Умение грамотно распределить вес, переносить его с одной конечности на другую и освобождать ее, поможет вам в формирование красивых и интересных связок и переходов. Поэтому развивать этот навык полезно. Удачных тренировок Будьте внимательны к своему телу