Боль в пояснице, ягодице, ноге у беременных при грыжах дисков. Массаж льдом, советы.
Во время беременности женщины впервые могут встретиться с болью в пояснице, отдающей в ногу. Это пугает будущих мам, прежде всего, потому что нельзя пить обезболивающие препараты, да и работать с привычными весами в тренажёрном зале уже не рекомендуется. Как же снять боль?
Мы научим будущих мам массажу ледяной скалкой.
Вернее, самомассажу...
- отправляем небольшую пластиковую бутылку с водой в морозилку
- через 2 часа ледяная скалка готова
Техника выполнения массажа льдом:
- удобно садимся
- если при боли в пояснице прострелы идут в правую ногу, то массируем правую ягодицу, нога расслаблена, немного разогнута в колене
- 4 минуты на одном участке!, не дольше.
- не кожу замораживам, а с усилием массируем мышцу
- не бойтесь застудить ладони, нет никакого риска простудиться
- повторять процедуру можно каждые 4 часа
Процедура обезболивающего крио-массажа ничем не навредит вашему будущему малышу.. И если Будущая Мама не испытывает боль в спине, то улучшается ее настроение, нормализуется сон, можно больше гулять -- это так важно в период подготовки к материнству!
Над видео-серией работали:
Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины;
Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации.
Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт.
1 view
1307
388
5 months ago 00:02:46 1
Абьюзер - какой он? - психолог Ирина Лебедь
5 months ago 00:23:10 1
ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖДОЕ УТРО | 3 ПРОСТЫХ совета от нутрициолога
5 months ago 00:15:13 1
Татьяна Черниговская - Как Избежать Деменции и Сохранить Ясность Ума!
5 months ago 00:15:41 1
У ВАС БУДУТ САМЫЕ КРАСИВЫЕ ПИОНЫ, ЕСЛИ вы используете ЭТИ подкормки!
5 months ago 00:26:42 1
Прорыв дамбы, сели, голод, болезни -все это НЕ самое страшное, СТРАШНОЕ уже ввели в одной республике
5 months ago 00:03:00 1
Полная карта военных баз США в мире
5 months ago 00:07:57 1
Теракт в Крокусе: произошедшее глазами врачей
5 months ago 00:56:03 1
Экономика России в мировом топ-5: Почему народ не чувствует рывка?
5 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
5 months ago 00:05:06 1
Купольный шатер. Гэмпинг. Монтаж. Монтаж купола.
5 months ago 00:01:00 1
Проверенный способ снятия боли в лучезапястном суставе! Почувствуйте облегчение...