Сделай и живот исчезнет / Худеем к лету легко и весело / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
Худеем к лету. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет - больше ходите пешком!
За занятие потрачено 200-250 ккал.
Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.
Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: “ШАУРМА“
- лаваш,
- вареная грудка,
- огурчик,
- помидорка,
- салат листовой,
- томатная паста,
- и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!
Гимнастика для поясницы:
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:12 Начало занятия
26:01 Рекомендации для снижения веса
#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение
1 view
6986
2625
12 years ago 00:01:49 305
Сделай и ты!
4 years ago 00:03:01 101
Сравни и сделай вывод!!!
9 years ago 00:01:08 35
ВОЗЬМИ И СДЕЛАЙ
5 years ago 00:01:11 24
«Возьми и сделай»
9 years ago 00:24:56 2.3K
Сделай сам
11 years ago 00:04:38 30
Так иди и сделай..
7 years ago 00:08:49 61
Сделай и себе такую насадку !!!
5 years ago 00:11:58 66
Сделай сам. Легко и просто.
8 years ago 00:03:42 29
Сделай и себе этот инструмент!!!
5 years ago 00:03:01 30
Попробуй и Сделай это
7 years ago 00:07:17 37
Сделай и себе такой молоток
8 years ago 00:40:07 559
Сделай трюк, кровать и суппорт
11 years ago 00:04:20 109
Послушай и сделай всё наоборот)
2 years ago 00:03:04 23
Посмотри и сделай сам
5 years ago 00:05:26 270
Крутая самоделка ! Сделай и ты !
6 years ago 00:04:16 65
Сделай и себе это полезное приспособление!
7 years ago 00:04:04 181
Сделай и себе такой тестер системы зажигания .
7 years ago 00:10:41 339
Сделай и себе этот простой электро Лобзик!!!
13 years ago 00:04:58 11
Послушай...и сделай выводы._)
6 years ago 00:07:10 3
Сделай и себе такое
11 years ago 00:03:18 223
Сделай сам и съешь. Китайская еда
7 years ago 00:08:29 26
Сделай и себе такую струбцину-F
13 years ago 00:00:31 43
Возьми и сделай!
8 years ago 00:13:08 309
Сделай и себе этот инструмент!!!(кусачки из шестеренок)