Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
Приседания - одно из лучших упражнений для ягодиц и бёдер. Чтобы упражнение было действительно эффективным , необходимо соблюдать технику и не допускать следующие ошибки .
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами:
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны:
————————————————————————————————————
Инстаграм TOPCLUB:
Инстаграм TOPSTRETCHING:
Инстаграм Анны:
————————————————————————————————————
Workout by TOPSTRETCHING
3 days ago 01:29:03 1
![[Дмитрий Череватенко] Сергей Чихачёв — про 2 сезон “Кибердеревни“, внезапную популярность, Робогозина от Бурунова](https://sun9-51.userapi.com/impg/iMh6ndTaI1DOy7tqPOV04ybs-ntIbmhj4EQQuw/C8nGw9FxJB0.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=8a6520e39cca4c747c70d75fc7dedb30&c_uniq_tag=h3eHk4A5Cm7RuCodaM1Ce7ZeUaIY4OSleN0al_55uRo&type=video_thumb)
3 days ago 00:07:35 40
3 days ago 00:07:20 1
3 days ago 00:12:49 1
3 days ago 00:20:48 2
![[Vladimir Olefirenko] Топ-5 Высокобелковых Завтраков](https://sun9-70.userapi.com/impg/kLJdIIM8-vfWddGyq_NFI2TgmgDvAX16yip-Fg/X2_4PdIeaUI.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=d7e3e7f6cf7f098a963946ceb7744394&c_uniq_tag=dmHUK53nXSXKHAp-cjgTqBLrZKCA8qaD7y3-q5xKuFA&type=video_thumb)
3 days ago 00:00:00 4
![🍀 ХАРДКОР СБОРКА | БОЛЬ СТРАДАНИЯ МУЧЕНИЯ ДАРК СОУЛС | СТРЕЛА В КОЛЕНО [SKYRIM] 🍀](https://sun9-63.userapi.com/impg/oBCJBp5TDkf0NOof8EcV0ihVykUSY7W2YY3glA/5OP9hyM5sRE.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=fb99fdbbdda828efac60e1e7f179cd48&c_uniq_tag=7wlfeDmsweO4DKoJ0ed5kmC0rngQqzCXeGe-Yq6Q1TY&type=video_thumb)
3 days ago 00:01:21 1
4 days ago 00:24:08 3
4 days ago 01:15:25 1
![[Caleb Hammer] Gen-Z Princess Thinks She’s Smarter Than Me | Financial Audit](https://sun9-72.userapi.com/impg/g_UOrJ94mg-7yUMkSqFRpK_tg9NfZ4_YYXwp-Q/lsqovqdLNko.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=b4f41da6fb7de934d846af9c1f16a607&c_uniq_tag=G2IhezyzITeWKdviFiThq_uSPdjVXF4OgBw0qMT_omw&type=video_thumb)
4 days ago 00:39:44 2
![[ENFANT TERRIBLE] TOP 25 MOST INSANE GRAPHICS Games with ZOMBIES coming out in 2025](https://sun9-22.userapi.com/impg/63a93tcYZpEKiuAs0oXPHDfpMr0mtCEheissrw/_O9iTAd5ut8.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=d66ab3896267bf5c64e4ea4d8edc3ba2&c_uniq_tag=4S2Kn8LPaeD_Coh3brcIgagWadKJ3Gj8WOdhYkYTEPI&type=video_thumb)
4 days ago 00:13:20 2
![[Vlashev] Топ 16 Лучших Гонок Для СЛАБЫХ,СРЕДНИХ И МОЩНЫХ ПК 2021/Гонки на ПК/лучшие гонки на пк](https://sun9-55.userapi.com/impg/LHmtHdMgNiz6Z0FTIb8vV1-TFCXKLQbRUAJJVg/wLA5_cyXBao.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=794901217f64ea9a7aa5062cd0cd8a40&c_uniq_tag=qc7mheEo7bqDxU-33Oq7xQm17_hErx4SAs6m7I1I2_s&type=video_thumb)
4 days ago 00:09:14 1
![[Gamerskey] ЛУЧШИХ ГОНКИ ДЛЯ СРЕДНИХ ПК. ТОП 10 ГОНОК.](https://sun9-74.userapi.com/impg/zJN97HOACSkcej7hVNLQBuhgA8d-ClddUIsQmQ/hoIgU2hdFEE.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=6188cfe1f9400b3bd9fb3be765864516&c_uniq_tag=mIgwF6xoKE4OlshJFq-eAaX-JhU5VzUAkX4BqyeLMEs&type=video_thumb)
4 days ago 00:00:38 62
4 days ago 00:09:13 6
![[Katsay Construction: Строительство домов] ТОП-5 видов фасадной отделки для газобетона — Отвечаю на вопросы из Телеги](https://sun9-13.userapi.com/impg/IAqwMa2N99ew4Xcysj-YHijI7Lr4ip92qNnv9g/mR4PNj1MfUk.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=0037075a0c86d44ad1291d5483d54b1e&c_uniq_tag=mresg_pdhwF2aiE_OcsHTnWNyaHCdze2Z61EdjNb6OQ&type=video_thumb)
4 days ago 00:47:40 57
![[сачелька]ПОСТРОИЛ БАШНЮ в ЭПИЦЕНТРЕ БОЛЬШИХ КЛАНОВ и Самом опасном месте на КАРТЕ в игре Rust/Раст](https://sun9-43.userapi.com/impg/CB9VIXWUKULNPlJqTpgJcHu-hBvyM7_XHfppTA/wrZB6KwP5Jc.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=9c7cbfd64724e6b0babfc47dc8ccd411&c_uniq_tag=MPPWRtL_UCuHI_pNwBGOMl2sPMfdolIPUcYEIQP8iv8&type=video_thumb)
4 days ago 00:11:28 1
4 days ago 00:08:35 13
4 days ago 00:09:13 1
4 days ago 00:02:59 1
![[ShadowSeven] GTX 1650 Laptop : Fortnite chapter 3 Performance Mode - 8GB RAM](https://sun9-46.userapi.com/impg/kHzTdEHpro0PG9RGeoMxLDoC7ylIA5wHReueaQ/T4wpDrDn4U4.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=dc3d6c29ddf98d328500ba9a0910929e&c_uniq_tag=kcCYjUER6imaLXkTdyqQz5P44Mi1Fq8W8bVCeox863I&type=video_thumb)
4 days ago 00:28:42 13
![[Заброшенная Россия] В 84 года о Ельцине, Байдене и Трампе! | Орловская обл, Колпнянский р/н с.Городецкое](https://sun9-6.userapi.com/impg/1smNS0MhcY8uwCxCEtlDjVVG1q9qOiZfFWSq4g/i2w9ZFTD5XU.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=cf9b303f9971616a42def6ebcb9ab754&c_uniq_tag=P5bt09lM_Yuq5gJXO9OOu02_cWQ_Wsv4mdTuiiFjgEA&type=video_thumb)
4 days ago 00:13:00 1
![[Aleksandr Shevelev] Единственный паттерн разворота цены, который ДОЛЖЕН ЗНАТЬ ТРЕЙДЕР! Работает на всех рынках [+ PDF]](https://sun9-23.userapi.com/impg/jUAl7pg8Ur-05eOFg3x6rWxDbzreZM73gV5Xtw/2sFr9zk68nc.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=c7a87b4ac1f067b4d9bcb7f9fe32f124&c_uniq_tag=svQ-UvlzEU5BtromgwE_QxZSUWd9YWDNsNFVPMMPI30&type=video_thumb)
4 days ago 00:09:46 980
4 days ago 00:01:38 1
4 days ago 00:42:47 1
![[Польза NET] ВЫБОР ТЕХНОБЛОГЕРА СО СТАЖЕМ🔥 ТОП 10 ЛУЧШИХ БЕСПРОВОДНЫХ НАУШНИКОВ ПО ВЕРСИИ ПОЛЬЗА NET ! Я ТАК ВИЖУ](https://sun9-35.userapi.com/impg/W_8m_CS6biRAGqbmO__S9AA2MEqNt5SzHfjafg/kVU7r-j-3IQ.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=68e15507969192962de30c61c42527d7&c_uniq_tag=l6SnA3cXqbP5mAIYc4fjKgV3qX0KL-4wBjE95rgcZkk&type=video_thumb)