💊 ДИАБЕТ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
❤️ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПРОДУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ?
👩⚕️Многие пациенты с сахарным диабетом, приходя в магазин, теряются: что же действительно полезно и какие продукты стоит покупать, а какие стоит избегать.
🔴 КАКИЕ ПРОДУКТЫ ИСКЛЮЧИТЬ❓
❌МЯСНЫЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ -КОТЛЕТЫ, ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ, КУРИЦУ В ПАНИРОВКЕ
Если Вы захотите сделать котлеты сами, то Вы положите туда либо серый хлеб, либо кабачок, либо капусту, а никак не белый хлеб и не муку высшего сорта, то есть Вы не будете класть те продукты, которые повышают уровень сахара крови.
❌КОЛБАСЫ и покупные мясные деликатесы могут содержать в себе огромное количество примесей- сахар, который улучшает вкус и колбас и сосисок, куча консервантов и избыточное количество соли, которая задерживает воду и способствует подъему артериального давления.
❌ПОКУПНАЯ СОЛЁНАЯ РЫБА
В покупную соленую рыбу часто добавляют сахар при засолке и, соответственно, она тоже может повышать глюкозу крови.
❌БЫСТРОРАСТВОРИМЫЕ КАШИ
У быстрорастворимой каши высокий гликемический индекс: хоть съели «быстро -кашку», хоть белую сдобную булочку, скачок сахара огромный. Как и инсулиновый отклик.
❌ДЕСЕРТЫ НА ФРУКТОЗЕ
Часто десерты для диабетиков и «ПП-десерты» вместо белого сахара содержат в себе фруктозу, которая, мало того, что повышает сахар крови, так ещё и, за счёт метаболизма в печени, при избыточном потреблении перегружает печень.
Если мы хотим выбрать продукты на сахарозаменителях, то мы выбираем продукты на стевии либо на эритритоле.
👉ЧЕМУ ОТДАТЬ ПРЕДПОЧТЕНИЕ❓
✅ ЧИСТОМУ БЕЛКУ
Рыба, кура, мясо, яйца, кальмары, грибы-наши лучшие друзья.
Хотим котлеты? кабачок, капуста, лук, псилиум нам в помощь.
✅ НИЗКОУГЛЕВОДНЫМ ОВОЩАМИ
Огурцы и помидоры, кабачок, баклажан, зелень, капуста и все остальные безопасные овощи.
✅ СЕРЫМ КРУПАМ
Гречка, перловка, овсянка, бурый рис, киноа, булгур и другие «медленные» каши. И да, недовариваем. И да, В МЕРУ.
Ибо даже серая каша при переедании поднимет и сахар и вес.
✅ ФРУКТАМ И ЯГОДАМ С НЕВЫСОКИМ ГИ
Именно фрукты и ягоды- это лучший десерт при диабете: количество фруктозы намного меньше, чем в десертах с добавленной фруктозой, а количество воды и клетчатки больше и плюс натуральные витамины и микроэлементы. Главное не злоупотреблять-2 средних фрукта в день в первую половину дня – это наша норма.
ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте ольгапавлова.рф 🌐
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
0
0
5 months ago 00:11:57 1
💊КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО Гормоны и снижение веса Врач эндокринолог Ольга Павлова