Есть ли польза для выносливости и митохондрий при длительных силовых тренировках.

Многие думают, что если пульс во время силовой тренировки находится во 2 зоне, это означает, что активируются митохондрии, улучшается скорость сжигания жира и повышется выносливость. На самом деле, это не так, даже несмотря на повышение пульса, несмотря на то, что во время тренировки вы можете провести значительное время во второй пульсовой зоне Таймкоды: 0:00 Высокий пульс во время силовой тренировки не является эквивалентом кардиотренировки 1:10 Чем отличается аэробная ( кардио) тренировки от силовой тренировки. Адаптация разных типов мышечных волокон - ключевое различие. Митохондрии активируются во время аэробных нагрузок 2:40 Метаболическое здоровье зависит от качества и количества митохондрий в мышцах. Метаболический синдром - состояние, которое ведет к большинству болезней при старении 3:50 Вторая пульсовая зона при аэробных (кардио) нагрузках - самая эффективная для стимулирования функции митохондрий и сжигания жира. Как понять, что вы во 2 пульсовой зоне во время тренировки. 5:50 Когда во время силовых тренировок ваш пульс находится в границах 2 пульсовой зоны, это не несет пользы для митохондрий. Это пульс, при восстановлении после усилия. 8:11 Важность силовых тренировок при старении и для женщин для предотвращения остеопороза 10:52 Типы мышечных волокон : быстрые гликолитические 2Х- тренируются при подъеме тяжестей; быстрые оксидативные 2а - тренируются при мвлых весах и большом количестве повторений, работе на турнике и брусьях, в единоборствах; медленные волокна - богаты митохондриями- тренируются при аэробных ( кардио) нагрузках 12:21 Оптимальное количество времени для тренировок во 2 пульсовой зоне в неделю “ Как победить старение организма. Практическое руководство” “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” “Лечение гипертонии без лекарств” КОНТАКТЫ: Почта : Care@ 380953229612 (WhatsАpp, Viber, Telegram)