Джиллиан Майклс Революция Тела Фаза 1 Тренировка 1
Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой кардионагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела.
План тренировок:
№ недели--- Неделя 1---——— Неделя 2----------— Неделя 3 —----------- Неделя 4
Пн--------- Тренировка 1---—-- Тренировка 1 —------- Тренировка 3--------— Тренировка 3
Вт--------- Тренировка 2------- Тренировка 2---------- Тренировка 4--------- Тренировка 4
Ср--------- Кардио 1 —--------------- Кардио 1------------------ Кардио 1--------------- Кардио 1
Чт--------- Тренировка 1 —--- Тренировка 1------- Тренировка 3--------- Тренировка 3
Пт —------- Тренировка 2----- Тренировка 2------- Тренировка 4 —------- Тренировка 4
Сб---------- Кардио 1------------------ Кардио 1--------------- Кардио 1------------- Кардио 1
Вс —--------- Отдых------------------------ Отдых------------------ Отдых —-------------- Отдых
Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками.
Итак, вот как будем заниматься:
Понедельник: Руки, грудь, пресс;
Вторник: Спина, ноги, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Руки, грудь, пресс;
Пятница: Спина, ноги, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых.
Как видите, пресс прорабатывается в каждую из силовых тренировок, а это значит, что для тех, кто занимается по программе “Революция тела”, мечта иметь красивый плоский живот станет реальностью!
Email(for business inquiries only): Kingsman-ct@
👉About us:
РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА is a place where you can stay motivated and take charge of your life! With the intention of educating and motivating others
AFFILIATE DISCLOSURE: Some of the links in this video’s description are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, the owner may earn a commission if you click through, make a purchase, and/or opt-in.
Fair Use Notice:
This video and the content it features are for educational and informational purposes only. The content may contain copyrighted material owned by a third party, the use of which has not always been specifically authorized by the copyright owner. Notwithstanding a copyright owner’s rights under the Copyright Act, Section 107 of the Copyright Act allows limited use of copywriter material without required permission from the rights holders, for purposes such as education, criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. These so-called fair uses are permitted even if the use of the work would otherwise be infringing. If you believe that any content on this video violates your intellectual property or other rights, please contact me via my email in the “about“ page on my channel.
#ДжиллианМайклс #Революциятела #похудение
1 view
1261
355
4 months ago 00:00:00 1
Работаю в игре Reign of Revolution 2 Антипоппулярный стрим
5 months ago 03:01:58 1
Мамиев Live#22 Эфир с ответами на вопросы подписчиков.
5 months ago 00:12:34 1
Страшная правда которую надо знать всем. 5 Гениев, которых сегодня бы не родились
6 months ago 00:01:42 1
Гусиная история. Эпоха холмогоров. Холмогорские гуси Холмогоры Животноводство
6 months ago 00:13:07 1
Что, если б Китай вошел в состав СССР?
6 months ago 00:32:37 1
💪 Революция Тела 💪 Фаза 1 Тренировка 1 💪
6 months ago 02:51:59 1
Мамиев Live #12 Эфир общение с подписчиками. Ответы на вопросы.
6 months ago 00:39:26 10
МАСШТАБНАЯ ПОЕЗДКА💪ПЕРЕВОРОТЫ КВАДРОЦИКЛОВ😳 БОЛЬШОЙ ДАЛЬНЯК😳 ЭПИЧЕСКОЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ НА КВАДРОЦИКЛАХ
7 months ago 00:00:00 1
Старт регистраций в Porta Bank. Максим Яценко (16 февраля 2024г.)
7 months ago 07:46:40 8
ОН БЫЛ ГЕНИЕМ НА ВОЛЕ И СТАЛ САМЫМ ПРОДУМАНЫМ ЗАКЛЮЧЕННЫМ В ДРУГОМ МИРЕ!!! 1 СЕЗОН ЦЕЛИКОМ
7 months ago 00:00:00 1
El Final. FAR CRY 6. Стрим #12
7 months ago 00:00:00 1
FAR CRY 6. Стрим #11 Полное прохождение
7 months ago 00:00:00 1
ОЧЕНЬ СТРАННЫЙ FAR CRY 6. Стрим #10 Полное прохождение
7 months ago 00:00:00 1
КООПЕРАТИВ СО ЗРИТЕЛЕМ. Яранские истории. FAR CRY 6. Стрим #9 Полное прохождение
8 months ago 00:00:00 1
В ПОИСКАХ МАКАРЕНЫ! FAR CRY 6. Стрим #8 Полное прохождение
8 months ago 00:00:00 1
МИНУС ДВА ПЕРСОНАЖА! FAR CRY 6. Стрим #7 Полное прохождение
8 months ago 00:00:00 1
FAR CRY 6. Стрим #6 Полное прохождение
8 months ago 00:00:00 4
Ну и где тут революция? PORTAL: REVOLUTION #1 Стрим экс-мододела HL
8 months ago 00:00:00 1
FAR CRY 6. Стрим #5 Полное прохождение
8 months ago 00:05:17 1
Последствия УЖАСАЮТ. Шольц подвёл Германию! Шок и революция в новом году. Страшная правда. Новости.
8 months ago 00:00:00 1
Марафон FAR CRY 6. Стрим #4 Полное прохождение
8 months ago 00:00:00 1
Новогодняя FAR CRY 6. Стрим #3 Полное прохождение
8 months ago 00:32:03 1
Ленд-лиз. Мог ли СССР победить без Американской Помощи? (18 июл. 2019 г.)
9 months ago 00:01:10 1
Дизайн человека: революционный инструмент для психологов и коучей