Медитация и Кортизол / Диафрагмальное дыхание и блуждающий нерв

Как связаны гормон стресса (Кортизол) и блуждающий нерв? А также как дыхание улучшает стрессоустойчивость. Существуют разные причины стресса и я разобрал уже множество способов противодействия, но сегодня мы остановимся на дыхательных практиках. Медитация и йога имеют одну общую суть и механизм воздействия на блуждающий нерв, стимуляция которого снижает воспринимаемый стресс, тревожность и улучшает настроение.