Утренние упражнения после затяжных ночных кормления грудничка

Эффективнее всего эта зарядка работает после сна, пока позвоночник растянут. Я сплю на ровной твердой поверхности, поэтому делаю сразу после пробуждения. Если матрас очень мягкий, можно сползти на коврик у кровати. В течение дня тоже делаю, если устала, а полноценно отдохнуть нет возможности, зарядка помогает взбодриться.