Back and Center.
4 exercises from Rafail Feyzikov and Kristina Lukshik.
1st - 3 times / 2 minutes (slow fox)
2nd - 3 times / 2 minutes (slow fox).
3rd - 3 times / 1:30 minutes.
4th - 3 times / 4 circle (slow fox).
RU-ru🇷🇺
1 упражнение: Возьмите объект лежа на животе. Передайте объект за спиной отрывая верхнюю часть тела от пола. Поставьте объект и держите позицию.
2 упражнение: Мягкие колени. Наклоните тело вперед. Заводите прямые руки за голову.
Выпрямите руки вперед. Сгибайте в локтях и старайтесь соединить лопатки.
3 упражнение: Используйте стул или стену. Ноги, руки и спина - прямые. Выдавливайте лопатками тело вперед и назад.
4 упражнение: Связка на центр с позицией. 8 раз велосипед. 8 раз смена ног. 8 складочек.
Instagram:
Facebook:
France (CDDPC)