Медитация глубокого расслабления - Шавасана (15 минут)

Рекомендую слушать в наушниках для полного погружения Шавасана 🧘🏼‍♀🧘🏻‍♂ - это расслабляющая практика для тела и ума, восстанавливающая силы 🔅 и наполняющая новой энергией 🌀 ☀Утренняя практика помогает включить активность, даже если вы не полностью отдохнули ночью. 🌝 Вечерняя практика помогает погрузиться в состояние отдыха и последующего сна. Помогает при бессоннице ✨15 минут шавасаны способны заменить 1 час полноценного крепкого сна⏰ В основе лежит работа с сознанием без напряжения тела. Практикующие лежат на спине, погружаясь в полуосознанное состояние и проходя разные стадии осознанности. Достижение пограничного состояния между сном и бодрствованием — главная цель подобной медитации Практика увеличивает вариабельность сердечного ритма (разница между двумя последовательными сердечными сокращениями сердца), что является показателем баланса вегетативной нервной системы и стабильного самочувствия в целом.☘ 😴 Дарит полное эмоциональное расслабление, снижает уровень стресса и обеспечивает восстановление энергетического баланса 🧘🏻‍♂🧘🏼‍♀ #шавасана #медитация