НЕЖНОЕ ЧУДО,ТАКУЮ РЫБУ ЕСТЬ БУДУТ ВСЕ! ЧТО МЫ ЕЛИ , ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ! МИНТАЙ В СУПЕР-ЗАЛИВКЕ! ПП№142.
Сегодня приготовлю очень нежную и вкусную рыбу запечённую в омлетной заливке ! Рыба получается очень вкусной полезной , просто тает во рту и понравится даже детям . Отличная рыбная запеканка ! Просто невероятное нежное чудо ! Как приятно худеть с такой вкуснятиной !!!
********************************************************************
МИНТАЙ В ОМЛЕТНОЙ ЗАЛИВКЕ :
Филе рыбное (у меня минтай ) 600 грамм -432 ккал
лук репчатый 3 штуки (600 грамм )-240 ккал
яйца 5 штук (250 грамм ) -390 ккал
масло растительное для смазки 1 столовая ложка (12 грамм ) -108 ккал
сметана 15 % жирности -100 грамм -158 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -0 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1350 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1328 ккал.
Пищевая ценность на 100 грамм 99 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 250 грамм такого блюда , это на 248 ккал
*************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 хлеб цельнозерновой или ржаной 40 грамм отварная куриная грудка 150 грамм 1 отварное яйцо 100 грамм свежий огурец или помидор кофе с молоком(50 мл) и сахаром(1 чайная ложка )
11 00 штрудель ленивый 160 грамм -170 ккал
грецкие орехи 10 грамм -66 ккал
сметана 15 % жирности 25 грамм -40 ккал
кофе чёрный с молоком 3,2 % жирности (50 мл )без сахара -30 ккал
14 00 минтай в омлетной заливке
18 00 минтай в омлетной заливке
*************************************************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**********************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*********
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ********************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Всем удачи и отличного настроения !!
************************************************
#кухнябезфанатизма#какпохудеть#всешагинашегопохудения#
1 view
3426
1237
4 months ago 00:04:34 1
Сергей КРАВА - Маугли (сказка с лагерным уклоном и необычным концом)
5 months ago 00:10:03 1
ШОКОЛАДНЫЙ ПОСТНЫЙ ТОРТ НЕЖНОЕ ЧУДО! Торт на ПРАЗДНИК в ПОСТ! ТОРТ ВЕГАНСКИЙ! КРЕМ ВАС УДИВИТ!
5 months ago 01:41:00 1
Вкус чудес. 2015. Франция
5 months ago 00:02:33 1
К.Сен-Санс - Лебедь... - Camille Saint - Saens Swan
5 months ago 00:04:51 13
Сказка в моей жизни - Владимир Кузьмин
5 months ago 00:05:46 1
Сергей Крава - Маугли (Сказка с лагерным уклоном и необычным концом)
5 months ago 00:06:27 1
БЕЗ ДУХОВКИ ✧ Райский Торт со Сметанным Кремом ✧ Так Просто и Так Вкусно ✧ SUBTITLES
5 months ago 09:25:30 1
“На пересдачу – с клыками!“- Надежда Мамаева/аудиокнига/любовное фэнтези
5 months ago 00:04:00 1
Чудо Хлеб в рукаве! Спасибо тому кто до этого додумался! Всегда идеальный с хрустящий корочкой
5 months ago 00:08:22 1
Съедают банку ЗА РАЗ! ПРОСТО ЧУДО! Сладкие хрустящие маринованные огурчики🥒на зиму. Любимый рецепт
5 months ago 00:04:05 1
Александр Иванов и группа «Рондо» — «Она поверила в сказку» (ОФИЦИАЛЬНЫЙ КЛИП, 1996)
5 months ago 00:00:52 1
Сладкое вредит здоровью! Но почему организм так настойчиво требует того, что его убивает?
5 months ago 00:05:01 3
Возьми меня - Владимир Кузьмин
5 months ago 00:06:07 1
Константин Никольский - Мой друг художник и поэт
5 months ago 00:08:47 1
Воздушная, словно ОБЛАКО - чудо, а не булочка! Эта БРИОШЬ будто из булочной Парижа! РЕЦЕПТ + КОНКУРС
5 months ago 00:06:06 1
Трещины на пятках чудо-крем своими руками. Лечит трещины , натоптыши, шпоры и грибок.
5 months ago 00:03:40 1
ДАЖЕ ВЫМЕШИВАТЬ НЕ НУЖНО❗️ Мягкие, сладкие, влажные куличи❗️ Пасха 2024
5 months ago 00:49:21 4
Сказка о царе Салтане. Пушкин | Сказки на ночь | Аудиосказки для детей | Аудиосказки на ночь
5 months ago 00:06:46 1
Чудо- выпечка без яиц и молока(постная) / Воздушные лепёшки без дрожжей и соды/Постные пончики.
5 months ago 00:21:30 1
🌺 Полли Покет 🌺 – Серия 18 – Эффект снежного кома | Новый мультик для девочек на русском