НЕЖНОЕ ЧУДО,ТАКУЮ РЫБУ ЕСТЬ БУДУТ ВСЕ! ЧТО МЫ ЕЛИ , ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ! МИНТАЙ В СУПЕР-ЗАЛИВКЕ! ПП№142.

Сегодня приготовлю очень нежную и вкусную рыбу запечённую в омлетной заливке ! Рыба получается очень вкусной полезной , просто тает во рту и понравится даже детям . Отличная рыбная запеканка ! Просто невероятное нежное чудо ! Как приятно худеть с такой вкуснятиной !!! ******************************************************************** МИНТАЙ В ОМЛЕТНОЙ ЗАЛИВКЕ : Филе рыбное (у меня минтай ) 600 грамм -432 ккал лук репчатый 3 штуки (600 грамм )-240 ккал яйца 5 штук (250 грамм ) -390 ккал масло растительное для смазки 1 столовая ложка (12 грамм ) -108 ккал сметана 15 % жирности -100 грамм -158 ккал перец чёрный молотый по вкусу -0 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1350 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1328 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 99 ккал В нашу порционную чашку вмещается 250 грамм такого блюда , это на 248 ккал ************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 хлеб цельнозерновой или ржаной 40 грамм отварная куриная грудка 150 грамм 1 отварное яйцо 100 грамм свежий огурец или помидор кофе с молоком(50 мл) и сахаром(1 чайная ложка ) 11 00 штрудель ленивый 160 грамм -170 ккал грецкие орехи 10 грамм -66 ккал сметана 15 % жирности 25 грамм -40 ккал кофе чёрный с молоком 3,2 % жирности (50 мл )без сахара -30 ккал 14 00 минтай в омлетной заливке 18 00 минтай в омлетной заливке ************************************************************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ********************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ********* НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ******************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Всем удачи и отличного настроения !! ************************************************ #кухнябезфанатизма#какпохудеть#всешагинашегопохудения#