interval training

Эффективность интервальных тренировок была известна издавна, этот метод применялся с успехом в разных спортивных дисциплинах: плавании, беге, велосипедном спорте и других. Основной его принцип – чередование максимальных усилий с короткими периодами отдыха и восстановления сил, при которых вы повышаете не только выносливость, но и набираете скорость. При этом, активно заставляя работать сердце, потребляете больше кислорода на стабильной основе.