КАК ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ БЕЗ ОТКАТОВ

Пережила буллинг, проблемы со здоровьем и наконец похудела навсегда! Привет! Меня зовут Алина Павловская, я тренер по женскому фитнесу и сегодня у нас в гостях моя ученица Екатерина, которая занимается со мной 1,5 года и уже похудела на 22 кг и еще продолжает худеть💚 Сегодня мы разберем самую популярную тему среди моих подписчиков: “Как все-таки похудеть, когда всю свою жизнь был с лишним весом или как остаться в своем весе“. 🎁КАК БЕСПЛАТНО ПОЛУЧИТЬ ПЛАН ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ СМОТРИ В МОЕМ ПОДКАСТЕ🎁 Больше эффективных тренировок ты найдешь на моих курсах :👇 ✨Онлайн курс «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ» ✨Онлайн курс “ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ“ ✨Онлайн курс “ГИБКАЯ КОШЕЧКА“ kitty&utm_campaign=ania 📝Если остались вопросы - пишите в комментариях. 👍Если видео было полезным для вас - ставьте лайк и подписывайтесь на канал ❤️ Приятного просмотра: Тайм-код к видео: 00:00 Вступление 00:52 Приветствие 1:05 Сегодня в гостях - моя ученица, Екатерина Алферова 2:09 Насмешки других о лишнем весе 3:44 Как сделать первый шаг к похудению 5:20 Эта диета не поможет 6:22 Боль в спине от эпидуральной анестезии 7:19 Последствия лишнего веса в момент беременности и после 12:20 Сколько участниц доходит до конца на моих курсах 13:30 Формат тренировок 15:48 Когда начинать восстановление после ЕР и КС 17:37 Совет всем девочкам, кто совмещает тренировки с детьми 18:28 Синдром отличницы (кто столкнулся с таким, напишите в комментарии) 19:25 Питание 24:23 Как выстроить личные границы с родными 22:08 Привычки питания с детства 28:50 Про питание 34:55 Помогут ли психологи если ты переедаешь 40:46 Мы едим очень много 43:03 Каким фруктам и овощам отдать предпочтение 43:20 Замороженные овощи не вредны, а даже наоборот 46:51 Как вы относитесь к спорту 54:59 Лень 1:03:37 Любовь к себе 1:09:11 Послеродовая депрессия 1:11:14 Вдовий горб 1:18:25 Липосакция 1:27:30 ПЛАН ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ в подарок за отметку подкаста у себя в сторис 1:28:40 Вторая беременность 1:32:06 Растяжка не поможет 1:35:41 Спорт и секс нельзя во время беременности 1:37:44 Какие тренировки ограничить во время беременности 1:40:27 Мысли после КС 1:41:47 Чем раньше начать восстановление после родов, тем лучше для организма 1:43:17 Недержание, геморрой после родов-это не нормально 1:47:27 Боль в момент критических дней -это не нормально 1:51:40 Кому необходимы тренировки на мышцы тазового дна 1:53:07 Завершение Другие полезные видео на канале: ВОЛШЕБНЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА (САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ В КОНЦЕ ВИДЕО) БЕСИТ ВЫВАЛИВАЮЩИЙСЯ ЖИВОТ (ТОП 4 ПРИЧИНЫ) УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС (СЖИГАНИЕ ЖИРА) ТРЕНИРОВКА ПРИ ДИАСТАЗЕ (УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ЖИВОТА)) Больше информации обо мне и моих курсах можете всегда найти в соц. сетях: Телеграмм-канал: 932cUwKjFBk1ZjEy ВК: ❤️ Подписывайтесь на канал и следите за новыми полезными видео: @alinafitness?sub_confirmation=1 #похудение #интервью #спорт #алинапавловская #тело #откровение #фитнес #лень #питание #роды #детство #липосакция #беременность #ootd #online #тазовоедно