Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion. Занятие #5. Стратегия и тактика

Пятое занятие марафона Mindfulness & Compassion - начинаем блок “Self-Compassion“. Учимся быть сострадательными по отношению к самим себе, то есть поддерживать себя так, же, как мы поддерживаем близких людей. Чтобы вступить в группу марафона в Whatsapp и получать материалы на свой телефон, отправьте слово «Участвую» на номер Центра Mindfulness 7-965-075-32-00 (через вотсап). В этом видео: 1:24 Что входит в понятие “заботы о себе“ и что в него НЕ входит. 4:32 Основы стратегии заботы о себе. 08:21 Знакомимся с внутренним критиком. 10:49 Как отличить самосострадание от жалости к себе и потакания собственным слабостям. 14:43 Рекомендации по выполнению майндфулнесс-практики. 17:43 Практика “Самосострадание“. 29:39 Задание на пятую неделю. Запись практики “Самосострадание“ в формате аудио для самостоятельных тренировок скачивайте здесь – или здесь – ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ➤ Книга «Жизнь в стиле mind