Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion. Занятие #3. Внимание, забота и намерение

Третье занятие марафона заботы о себе Mindfulness & Compassion посвящено вниманию, заботе и намерению: - как управление вниманием определяет результаты нашей деятельности; - что включает понятие “забота“; - насколько в любом деле, в том числе в деле заботы о себе, важно намерение. В качестве упражнения на этой неделе выполняем наблюдение за звуками. Чтобы вступить в группу марафона в Whatsapp и получать материалы на свой телефон, отправьте слово «Участвую» на номер Центра Mindfulness 7-965-075-32-00 (через вотсап). В этом видео: 0:33 Важность натренированного внимания. 3:52 Что такое “забота“ и “забота о себе“. 5:01 Формируем верное намерение относительно заботы о себе. 5:24 Как начать заботиться о себе: искусство маленьких шагов. 6:35 Рекомендации по выполнению майндфулнесс-практики. 7:19 Практика “Наблюдение за звуками“. 17:34 Задание на третью неделю. Запись практики “Наблюдение за звуками“ в формате аудио для самостоятельных тренировок скачивайте здесь – или здесь –