Классическая Медитация / Считай ВЫДОХИ

00:00:00 Введение и подготовка • Начинаем первый урок. • Задача сделать 10 вдохов и выдохов, наблюдая за ними. • В начале делаем глубокий вдох и выдох для успокоения и настройки на наблюдение. 00:00:30 Выполнение упражнения • Делаем глубокий вдох и выдох. • Сидим с прямой спиной и прикрываем глаза. • Начинаем считать выдохи: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. 00:03:03 Завершение упражнения • Сделали 10 счетов и разжимаем кулак. • Ставим лайк и повторяем упражнение в разных позах: сидя, лежа, стоя, в движении. • На второй день практики будет 20 счетов. Купить метод отрезвления и ясности сознания «Точка / Практика медитации»: 🙏 Бесплатная консультация! Пиши сюда 🥋 Мерч Сенсея ❤️ Стань СПОНСОРОМ канала 🌱 Если ты хочешь отблагодарить и поддержать - можешь сделать свободные пожертвования (ДОНАТ) любую сумму сюда: 1 2 3 4 LT393250059511604461 Revolut Канал телега Чат телега Книга “ЗАЩИТНЫЙ КОД“ Видеокурс “Уверенное общение и решительность в конфликте“ Основная цель моего канала заключается в том, чтобы предоставить широкой аудитории реальные практики, способные ПОМОЧЬ КАЖДОМУ прекратить механическое существование, покончить с устаревшими шаблонами ума, достичь внутренней опоры и баланса, полного удовлетворения жизнью и глубинной уверенности, естественного счастья и пребывания в своей изначальной природе! Это и есть цель духовной самообороны - обрести свободу от иллюзий и защитить свой ум от искажений и зависимостей. #сенсеймакс #сатсанг #пробуждение #осознанность #боевыеискусства #самооборона #коучинг #психология #уверенность