Утренняя гимнастика с упражнениями для любого уровня подготовки. Незаменимый комплекс для людей 55+
Если вы искали комплекс для проработки всех групп мышц, то ЭТА ТРЕНИРОВКА подойдет вам на 💯 Данный комплекс УНИВЕРСАЛЕН и подходит для разминки перед тренировкой, возвращения к занятиям после перерыва, а также для пожилых людей, которые хотят поддерживать свою форму и здоровье.
🧘♀️Комплекс состоит из упражнений на растяжку мышц ног, рук, спины и живота. Следуйте инструкциям и наслаждайтесь!
📍Интенсив для восстановления ➡️ Поможет Вам улучшить самочувствие, внешний вид и качество жизни 🤸Присоединяйтесь!
📍Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
📍КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
Еще больше тренировок можно найти в плейлисте по ссылке👇
Тайм-коды:
00:00 Зарядка на все группы мышц
01:25 Упражнение №1 — ротация грудного отдела с тряской руками
02:52 Упражнение №2
Стоя на четвереньках, вытягиваем ногу и начинаем ей трясти, затем добавляем ротацию ноги и нижнего отдела грудной клетки
05:53 Упражнение №3 — «Волна»
06:38 Упражнение №4 «Змейка»
07:27 Упражнение №5
Стоя на четвереньках, делаем круговые вращения сначала левой рукой, потом правой
09:32 Упражнение №6
Стоя на четвереньках, поочередно отрываем руки от пола, сгибая в локте, постепенно увеличивая скорость. Затем тоже самое со стопами
11:57 Упражнение №7
13:23 Упражнение №8
15:37 Упражнение № 9
16:41 Упражнение №10
18:15 Упражнение №11 «Болтушка всего тела»
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#школаздоровогофитнеса #пилатес #тренировка #тренировкадома #тренировкаонлайн
1 view
962
306
5 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
5 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
5 months ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
5 months ago 00:09:47 1
Лучшая утренняя зарядка / Best morning exercises/ 最好的早操
5 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
5 months ago 00:40:26 1
Утренняя зарядка
5 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
5 months ago 00:36:15 1
Дыхательная гимнастика при пневмонии в трех частях: Утро - День - Вечер.
5 months ago 00:23:10 1
ДЕЛАЙ это 5 минут КАЖДОЕ УТРО | 3 ПРОСТЫХ совета от нутрициолога