Осень и зима – время для серьезных вопросов по поводу собственного образа жизни: как повысить иммунитет, что сделать, чтобы укрепить естественную защиту организма от инфекционных агентов.
Отчего иммунитет ослабевает
Серьезные иммунодефициты, которые требуют наблюдения у врача, – явление редкое и в основном вызываются болезнями.
Человек без соответствующих заболеваний, ведущий обычный образ жизни, вряд ли столкнется с такими состояниями. Но даже легкое ослабление иммунной защиты малоприятно: человек начинает чаще болеть, дольше времени приходит в себя после простуды.
Для заражения требуется меньшая концентрация патогена, а на выработку антител уходит больше времени. Такое происходит чаще – причин тому несколько:
недостаточность питания, нехватка витаминов и минералов. Часто наблюдается у тех, кто практикует строгие диеты;
стрессы.
К сожалению, состояние нервной системы серьезно бьет по организму в целом, и у людей с повышенным уровнем стресса наблюдается ослабление иммунной защиты, они чаще болеют;
переутомление.
Многие пренебрегают полноценным сном в течение 8-9 часов ради работы или развлечений, а нехватка сна и отдыха плохо сказывается на системах организма.
Как понять, что иммунитет ослаблен
Чтобы решить, как укрепить иммунитет, нужно сначала понять, как и почему ослабла естественная защита организма. Это можно заметить по нескольким признакам:
Вы начали чаще болеть; для того чтобы заразиться, хватает мелких факторов;
болезни, даже обычные простуды, стали протекать тяжелее;
у вас стали часто случаться обострения хронических болезней, если они есть;
повреждения кожи и слизистых заживают медленнее.
В осенне-зимний период люди болеют чаще еще и потому, что холодный влажный воздух сам по себе способствует переносу вирусов. К тому же холод временно ослабляет местную иммунную защиту и позволяет патогенам с большей легкостью проникать в организм.
Это сезонное явление наблюдается каждый год, и полностью защитить себя от болезней не получится. Но можно предпринять меры, которые поддержат организм: вести здоровый образ жизни, следить за питанием и пр.
Продукты для укрепления иммунитета
На вопрос, как укрепить иммунитет взрослому, часто отвечают советом употреблять конкретные продукты.
К ним относятся специи, лук и чеснок, различные травы, ягоды и мед. В действительности луком и медом иммунную систему не укрепишь. Все перечисленные продукты действительно полезны: они содержат большое количество витаминов, некоторые обладают местным противовоспалительным и антисептическим свойствами.
Но нужен комплексный подход: правильное питание, ведение здорового образа жизни, восполнение дефицита необходимых витаминов и минералов. Например, в «Шизандре» содержится большое количество витамина C
Наличие белков. Особенности современного ритма жизни приводят к тому, что в рационе человека преобладают углеводы, причем быстрые. Они быстро усваиваются и часто становятся причиной лишнего веса, потому что не успевают преобразоваться в энергию и откладываются на боках.
Белки же, которые содержатся в мясе, рыбе и бобовых, усваиваются медленнее, но при этом обладают огромной пользой. Именно белок – строительный материал для тела, поэтому его содержание в рационе рекомендуют контролировать всем, кто следит за здоровьем. Конечно, это не значит, что нужно ограничивать питание исключительно белковыми продуктами: такое тоже вредно. Просто не стоит допускать их дефицита.
Разнообразие меню
Избегание строгих диет. Жесткие диеты для похудения, в частности – монодиеты несут в себе больше вреда, чем пользы. Из-за серьезных ограничений рациона человек более подвержен срывам, а нехватка основных питательных веществ сказывается на всех системах организма. Не стоит подвергать свое тело стрессу таким образом.
К тому же строгие ограничения малоэффективны: после их окончания сброшенные килограммы быстро возвращаются, а последствия в виде дефицитов остаются надолго. Конечно, можно поддерживать организм биодобавками, но сами по себе они не заменят
полноценного рациона.
Витамины и биодобавки
«Шизандра» Herbalife Nutrition может помочь повысить естественную сопротивляемость организма. Добавка содержит вещества, которых людям серьезно не хватает в холода:
витамины-антиоксиданты C и E, что, в частности, помогают справляться с инфекциями и незаменимы для нормальной работы иммунитета;
селен, который также нужен для полноценного функционирования иммунной системы и в том числе задействован в механизмах, которые противостоят вирусам;
тонизирующие и адаптогенные растительные вещества, повышающие выносливость и улучшающие самочувствие. Они позволяют организму лучше и быстрее адаптироваться к новым условиям, а потому рекомендованы в холодный период.
Для персонального восстановления иммунитета, пройдите бесплатную 15 минутную консультацию по балансировке питания по тел/viber\telegram 380995598976
И подписывайтесь на мой канал для получения подробной и полезной информации, а так же делитесь с друзьями.
1 view
322
68
1 month ago 00:05:34 1
Вот как ПШЕНО влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
1 month ago 01:31:30 1
Редкая Матрица Гаряева от Всех Аллергий ☀️ Квантовое исцеление Иммунитета звуком
1 month ago 00:00:34 1
Владимир Дадали о пользе коньяка | Подкаст Соломина
1 month ago 00:18:20 1
КАК ЖИВОТНЫЕ ЗАБИРАЮТ НАШИ БОЛЕЗНИ И СМЕРТЬ. Кот вылечил и спас ребёнка
1 month ago 01:12:17 1
Проблемы со зрением / необходимые витамины
1 month ago 00:06:58 1
Морщины исчезнут навсегда, а волосы растут как сумасшедшие и не выпадают! Подруги лопнут от зависти!
1 month ago 00:09:35 1
ЕШЬТЕ ЭТИ СЛАДОСТИ, Сердце будет работатьКак ЧАСЫ. Что полезно есть из сладкого для здоровья
1 month ago 00:19:27 1
💊 ДИАБЕТ. КАКИЕ ВИТАМИНЫ СНИЗЯТ САХАР И ПРОДЛЯТ ЖИЗНЬ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:13:20 1
Эти средства из АПТЕКИ творят ЧУДЕСА! / Как БЮДЖЕТНО поддерживать свое ЗДОРОВЬЕ?
1 month ago 00:00:53 1
Как поддерживать здоровье в современном мире?
1 month ago 00:19:39 1
Женская гимнастика Рождение Звезды. Полный видео-курс.
1 month ago 00:40:41 1
ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ без врачей! Причины заболеваний, Профилактика и Уход за полостью рта. Сборник
1 month ago 00:09:52 1
Боль в пояснице? Упражнения для спины помогут!
1 month ago 00:11:19 1
💊 КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ СЕРДЦА, УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ❓ РЕСВЕРАТРОЛ, ВИНО Врач эндокринолог Ольга Павлова
1 month ago 00:09:00 1
Видеообзор новинок: ЭСТЕТИК
1 month ago 00:00:40 1
Гармония люкс органический Йод. 89177396793 консультация и приобрести. Глобал Тренд.
1 month ago 00:02:23 1
С субтитрами на русском языке SUPERGREEN Коротко о СУПЕРЗЕЛЕНИ
1 month ago 00:23:43 1
Витамины В1 В6 В12 l Польза и Вред l Ответы на вопросы l Самое главное l Vitamins B - Benefits
1 month ago 00:18:31 1
Морщины исчезают на глазах, кожа молодеет, вес уходит, организм очистился от шлаков! ЧУДО лён!
1 month ago 00:13:07 1
Как делать вакуум живота? || Три варианта выполнения упражнения «вакуум»
1 month ago 00:11:18 1
Одно упражнение и кишечник здоров! От запоров, вздутия, спаек и вываленного живота
1 month ago 00:06:15 1
5 напитков для здоровья нашего СЕРДЦА | Доктор 24
1 month ago 00:08:12 1
Грыжи - причины появления и что с ними делать? [Шишова О.И.]
1 month ago 02:39:57 1
ТО, чего вы не знали про БАДы! ТОП 5 ошибок при приеме витаминов — Владимир Дадали