ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ПОПУ / КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ

Мои топ 5 упражнений для увеличения ягодиц. 1. Приседание со штангой 30 кг. 3 подхода по 15-20 раз 2. Выпады назад 16 кг. 3 подхода по 10-15 раз на каждую ногу 3. Махи назад 35 кг. 3 подхода по 15 раз 4. Жим ногами 20-30 кг. 3 подхода по 15 раз 5. Разведение ног в тренажере 60-65кг. 3-4 подхода по 10-15 раз Мой вес 46 кг Делаю этот комплекс 2 раза в неделю. Зал World Class ИНСТАГРАМ ВКОНТАКТЕ Мне будет очень приятно если вы подпишетесь на мой