Указанное упражнение является отличным движением для разминки перед тренировкой, либо финишером- завершением полноценной тренировки ног.
Упражнение относится к категории базовых с типом силы push (толкать). Основная нагрузка приходится на четырехглавую мышцу бедра.
Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:
квадрицепс; большая ягодичная, большая приводящая мышца, камбаловидная, икроножная;
динамические стабилизаторы - мышцы задней поверхности бедра, икроножные;
стабилизаторы – разгибатели позвоночника, верх/середина трапеций, леватор лопатки, малая/средняя ягодичная, косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы;
стабилизаторы-антагонисты – прямая/косые мышцы живота.