Упражнение на пресс Холлоу Рокс. CROSSFIT. БаТ/АН Выпуск XVII Кроссфит для начинающих hollow rocks

Упражнение на пресс сочетающиее статическую и динамическую нагрузку. Кроме того, позицию “холлоу“ которую нужно удерживать в этом упражнении в последствии понадобится во многих других движениях для снятия нагрузки с позвоночника. Прогрессия Холлоу Рокс - так же называемая “качели“ или “лодочка“. От легкого варианта, до самого сложного. Базовая техника с Алексеем Немцовым. мой инстаграм моя группа в ВК моя группа на FB