Упражнение на раскрытие тазобедренного сустава Интим гимнастика

Упражнение помогает укрепить мышцы пресса и развить пластику тела. Снимаем напряжение за счет дыхания: вдох носом выдох медленный ртом. Рекомендуется делать упражнение 3 раза в неделю по 3 подхода: 10 раз в разные стороны, 10 раз двумя ногами 0:00 Интро 0:23 Прорабатываем левый сустав, коленная чашечка ведет бедро под углом 90 градусов в одну сторону и в другую. Мягкое плавное движение. Максимально раскрываем тазобедренный сустав 01:28 Дыхание для снятия напряжения. На медленном выдохе уводим колено в стороны. 01:50 Выполняем упражнение лежа на полу. Вытягиваем стопы 02:30 Выполняем комплекс на другое бедро 03:13 Делаем упражнение двумя ногами, перемещая их в стороны за коленной чашечкой. 03:37 Проминаем и массируем мышцы тазового дна с разных сторон. Плейлист “Интимная гимнастика“ Восстановление и перезагрузка тела #женскоездоровье #женскиепрактики #ин