ПИР для тела. Постизометрическая релаксация. Видео 14/Задняя поверхность ног.
ПИР для тела
Задняя поверхность ног. Наиболее часто встречающееся ограничение для наклона и шпагата.
Начнём с самого простого и безопасного - лёжа на спине. Конечно, здесь тоже есть определённые моменты, которые следует учитывать, чтобы не навредить. В фазе расслабления мы подтягиваем ногу к корпусу руками и внимательно следим за ощущениями. БОЛИ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО!!! Вытяжение - да, но не боль! Для усиления эффекта напрягайте переднюю поверхность бедра и подтягивайте коленную чашечку.
Сделайте упражнения и поделитесь впечатлениями!!!
Возникли вопросы – задавайте!
PS: Может быть, у вас свои любимые упражнения. Поделитесь (если не жалко). Буду благодарна!
#студияйогилениваякошка #постизометрическаярелаксация #задняяповерхностьног
1 view
0
0
1 month ago 00:00:31 1
☠️НЕ СКИПАЙ ЧАСКУ в Genshin Impact! #shorts #геншинимпакт #геншин