ПИР для Пашчимоттанасаны. Глеб Мазаев — преподаватель йоги.
ПИР — рефлекс постизометрической релаксации. Изометрия — это тип сокращения мышечной ткани, когда мышца напряжена, но её длина при этом не меняется. Абсолютно все силовые асаны йоги используют данный тип сокращения мышц, ведь эти асаны статичны, но при этом целевые мышцы в них работают.
В данном видео связка на ПИР для Пашчимоттанасаны. Данная связка будет эффективной в контексте углубления наклона и хануманасаны (продольный шпагат).
⠀
1) Пурвоттанасана. Одни из мышц, которые здесь сокращаются, это задние поверхности бедер и большие ягодичные. В контексте связки на ПИР, удерживаем эту асану от 3 ех до 4ех дыханий. Как упрощение можно сделать позу Стола (та же самая Пурвоттанасана, только ноги согнуты в коленях 90 градусов).
⠀
2) Пашчимоттанасана. Одни из мышц, которые ограничивают здесь наклон, это мышцы задней поверхности бедра и большие ягодичные. Т.е. это как раз те мышцы, которые мы «преднапрягали» в Пурвотттанасане. Удержание пашчимоттанасаны примерно 8-10 дыханий.
2 просмотра
2
1
4 недели назад 00:43:27 1
Голая вечеринка в Российской Науке
4 недели назад 00:00:26 1
В чем подвох? 🤔 Пирог из стакана овсянки?
4 недели назад 00:04:31 1
ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ на скорую руку. ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ этот Пирог КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
4 недели назад 00:23:53 2
ДЕЛО ПРОТИВ ШОЙГУ | РОССИЯ ПРОРВАЛА ФРОНТ? | ❗️ ВОЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
4 недели назад 00:33:21 1
“РОСКОШНЫЙ“ хлеб на сковородке и ПИРОГ с сосисками - Юлия ВЫСОЦКАЯ и её кулинарное ОЗАРЕНИЕ
4 недели назад 00:24:46 1
Кокосовый и закусочные кексы, яблочный пирог и многое другое | Ежедневная уборка
4 недели назад 00:07:40 1
ПАША ТЕХНИК ПРОТИВ ШАРЛОТА! ЖЁCTKO ВЫCTEБАЛ? / РЕСПЕКТ 52 / JEEMBO ЮЛЯ ФИНЕСС
4 недели назад 00:03:45 1
Всё как вы любите! Пирог заливной с зелёным луком и яйцом. Быстрый рецепт.
4 недели назад 00:41:21 1
Война и Пир. Гламурная жизнь заместителя министра обороны Тимура Иванова
4 недели назад 00:07:21 1
Не пирог, А золото! Научила всех подруг готовить такие вкусняшки!Мало кто знает этот чудесный рецепт