ГРУДЬ + СПИНА ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Комплекс упражнений на мышцы груди и спины, который отлично подходит на летний период. Его главная задача — это максимально сохранить мышечную массу и силу мышц, во время дефицита калорий. Некоторые исследования показывают, что при дефиците в 500 калорий, атлеты способны не только сохранить, но и увеличить мышечную массу. Поэтому, рекомендую контролировать потребление калорий и выполнять силовые тренировки. Грудь и спину необходимо тренировать 2 раза в неделю, с общим объемом подходов за неделю от 12 до 20 подходов. Широчайшие мышцы на мой взгляд являются наиболее важной группой мышц, которые обязательно нужно тренировать. Смотрите видео, как можно эффективно тренироваться на спортивной площадке: Рекомендую подписаться на наши соцсети, если вам интересен фитнес и бодибилдинг. #спина #упражнения #тренировка Программы тренировок, питания и полезные советы, вступай: —————————————————— Всегда свежая и полезная информация о тренировочном процессе в нашем телеграм-канале: Яндекс Дзене: YouTube: ВК: