Тренировка для балетной линии ног. Рельефные и подтянутые ноги. Балетные ноги. Фитнес дома за 30 мин
Мой фитнес-бот с тренировками, который адаптируется под ваши цели и задачи:
Делюсь с вами силовой тренировкой на формирование линии ног с балетной эстетикой.
Особенность упражнений в том, что мы прокачиваем мышцы в длину, а не в ширину, так ноги выглядят более изящными, рельефными и подтянутыми. Также тренировка помогает укрепить спину и пресс, развивает координацию и выносливость.
В начале обязательно выполняем разогрев и рекомендую закончить тренировку небольшой заминкой.
При регулярном (2-3 раза в неделю) выполнении этого комплекса через 1,5 месяца будет заметен эффект нагрузок.
На выбор 2 варианта выполнения тренировки:
1) Лежа полностью на спине. В этом положении комфортнее чувствуют себя спина и шейный отдел.
2) Вариант с упором на предплечье — этот вариант немного более облегчённый для работы мышц пресса и мышц с ног, но здесь возможен дискомфорт в шейном отделе, если мышцы спины недостаточно растянуты.
Можно попробовать оба варианта
1 view
1122
294
4 weeks ago 00:05:44 9
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
4 weeks ago 01:25:16 4
№35. Занятие по ЦСЯ. ИМЯ ПРИЛАГАТЕЛЬНОЕ.
4 weeks ago 00:01:03 12
Тренировка -
4 weeks ago 00:15:42 1
Упражнения на Переходные Ноты | Как их петь и что это такое?
4 weeks ago 00:09:55 3
[Moto gymkhana Che] Как и Зачем? Эндуро тренировки зимой
4 weeks ago 00:02:04 1
Упражнения для развития силы дома 🚫 Домашнии тренировки для мужчин
4 weeks ago 00:07:25 2
Spotlight 4.Полное видео модуля 3.(Видео к учебнику)все песни,слова,диалоги и часть упражнений из модуля здесь
4 weeks ago 00:01:13 63
Тематические занятия ко Дню мамы для детей 5-6 лет /г/
4 weeks ago 00:02:11 4
будь мужчиной-вступи в Русскую общину
4 weeks ago 00:01:19 1
⚠ ЗАЩИТА КОЛЕННОГО СУСТАВА ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ 💯 НАКОЛЕННЫЙ БАНДАЖ ЦЕНА ❗
4 weeks ago 00:59:50 16
[ШАНС Арена] 17:30 Свободное массовое катание. Свободное катание на коньках для взрослых и детей СПб
4 weeks ago 00:03:26 78
Упражнения для динамической разминки
4 weeks ago 00:36:41 5
Занятие по Библии с Галиной Загуляевой. г.
4 weeks ago 00:00:59 1
📘 ПРОГРАММА АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 💡 РАЗГОВОРНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ САМОУЧИТЕЛЬ
4 weeks ago 00:59:54 12
[ШАНС Арена] 16:15 Свободное массовое катание. Свободное катание на коньках для взрослых и детей СПб
4 weeks ago 00:10:21 7
7 лучших привычек для тебя
4 weeks ago 00:00:50 1
☑ Купить утяжку грация
4 weeks ago 00:08:35 20
🔥ЛУЧШИЕ СМАРТФОНЫ ДО 25000 РУБЛЕЙ ДЛЯ ИГРЫ В PUBG MOBILE
4 weeks ago 00:00:56 44
Несмотря на разбушевавшуюся стихию, тренировки для юных футболистов никто не отменял.
4 weeks ago 00:27:21 1
[Мэйхэм] 30 мин ПОГРУЖЕНИЯ в Английский | КОМПЛЕКСНАЯ ПРАКТИКА
4 weeks ago 00:01:47 1.1K
Just Fitness | Фитнес Блог
4 weeks ago 00:02:23 1
[Юлия Шустрая] САМАЯ ПРОСТАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЧЁТКОЙ РЕЧИ
4 weeks ago 00:02:04 1
❌ Комплекс упражнений на массу 💣
4 weeks ago 00:29:05 35
Дворцовые перевороты за ОДНО занятие для ЕГЭ по истории