Йога для рук | Йогалатес | Пилатес | Фасция | Йога Для Спины
Рельефные и стройные руки занимаясь Йогой и Пилатес!
Возможно ли это?
Класс Йогалатес - “Сильные и красивые руки“, это комбинация растяжек и балансирующих поз Йоги и упражнений для правильной осанки системы Пилатес.
Помимо этого, ни один класс Йогалатес не обходится без упражнений на мыщцы кора - живота и спины.
Также, опираясь на знания современной анатомии о фасции и всенаправленных упражнениях, я включила несколько Фасциальных движений в наш комплекс. Если слова последнего предложения вам не знакомы, просто дочитайте этот текст до конца ))
Итак, давайте перейдем к описанию этого комплекса:
0:00 приветствие
0:48 отстройка позы - объяснение положения Руки в стороны и руки вверх
5:40 комплекс Сурья Намаскар
11:15 постуральное упражнение - протракция и ретракция лопаток
12:35 выпрямление спины (кобра)
15:40 Воин 1 ( вирабхадрасана 1 )- Руки вверх
Воин 2 ( вирабхадрасана 2 ) - Руки в стороны
21:30 пранаяма Бхр
2 просмотра
63
23
6 месяцев назад 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
6 месяцев назад 00:11:18 1
МАНТРА МЕРКУРИЮ | Om Namo Bhagavate Buddhdevaya, 108 times