Массажер для расслабления от Доктора Берга 👉
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
Мучает бессонница? Я дам вам 5 действенных лайфхаков для хорошего сна. Эти простые советы помогут вам справиться с бессонницей, засыпать быстро, спать крепко, высыпаться и полностью восстанавливаться во сне. А утром просыпаться бодрым и отдохнувшим. Бессонница перестанет вас беспокоить.
_____
Добавка “Антистресс“ (спокойные надпочечники и снижение картизола) 💊
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - что делать при бессониице;
0:05 - спите на правом боку;
0:33 - дышите медленнее;
1:32 - ложитесь спать до 22:30;
2:30 - обратите внимание на пульс;
3:25 - массаж перед сном.
5 советов, чтобы вы навсегда забыли о бессоннице:
1. Спите на правом боку. У очень многих людей печень жирная или зашлакованная. Если спать на левом боку, то печень может давить на сердце. Гораздо лучше, если печень находится над сердцем. Кроме того, так будет легче дышать - это поможет при бессоннице.
2. Дышать нужно медленнее для того, чтобы обеспечить хороший сон. Сосредоточьтесь на своем дыхании при засыпании. Если надпочечники перегружены, то дыхание будет быстрым и выдох будет короче, чем вдох. Нужно добиться равновесия, чтобы выдох был таким же, как и вдох - от 4 до 5 секунд.
3. Ложитесь спать хотя бы до 22:30. Дело в том, что у нас есть циркадные ритмы. Если вы ляжете спать в 23:00 или в полночь, то вы пропустите нужный момент для засыпания, вам будет сложно уснуть - и привет, бессонница!
4. Обратите внимание на ваш пульс. Допустим, вы легли и слышите в ушах ваше сердцебиение. Это значит, что у вас дефицит калия. При дефиците калия сердце бьется сильно и громко, пульс учащенный. Если пульс слишком частый, начните есть больше овощей, потому что у вас недостаточно калия. Пульс - хороший индикатор недостатка калия. Будет больше калия - будет легче уснуть и не мучиться бессонницей. Нехватку калия вызывают 2 вещи: многолетний стресс и сахар. Если будете есть много сахара, то точно останетесь без калия.
5. Перед сном полезно пользоваться массажером для того, чтобы расслабиться. Перед сном массировать шею, область спины и область надпочечников.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован: 13 июля 2016 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
7
1
3 years ago 00:12:46 88
Мучает бессонница
8 years ago 00:01:29 1
Если мучает бессонница. Применение флуремиксов.
4 years ago 00:06:48 4
Как избавиться от бессонницы| Мучает бессонница| Чувство тревоги
4 years ago 00:01:57 12
Мучает бессонница? Здоровый сон без снотворных гарантирован😴
4 years ago 00:05:08 1
КАК УСНУТЬ если НЕ СПИТСЯ и мучает БЕССОННИЦА
2 years ago 00:00:57 1
Мучает Бессонница - Как Быстро Уснуть!
6 years ago 00:02:54 27
Хотите быстро уснуть, но мучает бессонница? Советы сомнолога
13 years ago 00:01:53 195
Вас мучает бессонница ? Колено в голову поможет вам обрести крепкий сон !
2 years ago 00:02:13 1
Что делать, если мучает бессонница? Фрагмент вебинара
2 years ago 00:02:18 3
Как помочь человеку, которого мучает бессонница?
2 years ago 00:04:25 2
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
2 years ago 00:00:56 1
МУЧАЕТ БЕССОННИЦА?КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ
7 years ago 00:22:57 2
Если мучает бессонница... Рекомендации врача-сомнолога. Программа “Болезни нет“
3 years ago 00:08:46 1
МУЧАЕТ БЕССОННИЦА? 8 МИНУТ ДЛЯ СЛАДКОГО СНА ✨
4 years ago 00:11:25 3
Почему мучает бессонница, что делать. Как избавиться от бессонницы быстро
7 years ago 00:00:59 17
Медведя Фёдора из Могилёва мучает бессонница, а значит, холода отнюдь не близко
7 years ago 00:01:35 1
Мучает БЕССОННИЦА? 4 народных СРЕДСТВА решит вашу проблему!
8 months ago 00:01:31 1
Бессонница ВАС не мучает - это вопрос. 102
4 years ago 00:06:07 1
Мучает бессонница десятки лет. Вреден ли сквозняк и ветер
4 years ago 00:01:50 1
Мучает БЕССОННИЦА! Натуральный НАПИТОК из лаванды и ромашки, который поможет вам быстро заснуть!
2 years ago 00:08:38 1
Выпиваю 1 чашку и СРАЗУ бегу в постель! Если мучает бессонница
4 years ago 00:04:26 15
Неумывакин: 30 секунд — и крепкий сон до утра! Необычный способ, если мучает бессонница…
1 year ago 00:00:42 1
Мучает Бессонница - Что Делать, Если Нарушение Сна Есть , часть 2