Поговорим о животе в силовых видах спорта в контексте дыхания.
👉 Наше внутри брюшное давление увеличивается на задержке дыхания.
Если представить «шарик» - это наш внутрибрюшной обьем. Чем плотнее, тем эффективнее через него передается нагрузка.
Это называется эффектом гидравлического усилителя!
Если давление низкое - то мешочек «мягкий». Если высокое - то мешочек более плотный.
И представьте наше тело. Таз - это плотная структура. Грудная клетка - плотная структура. А спереди у нас мягкая структура. И когда нам нужно резко подвинуть шкаф, то зона спереди становится «жесткой» для безопасности поясничного отдела.
И жесткость зоны спереди важна для способности передачи усилия. И это называется эффектом гидравлического усилителя. И благодаря этому эффекту силы переходят из ног в руки / из руки в ноги и так по всему телу.
И живот во время поднятия тяжести становится плотный и слегка «выпячивается», что происходит во время натуживания. И когда вы «натуживаетесь» - вы можете передвинуть шкаф и т.д. И именно тогда вы проявляете «чудеса» силовых способностей. Но есть минусы! И особенно есть минусы, когда мы начинаем пользоваться этим механизмом злоупотреблять.
У многих из спортсменов, кто любит «качаться» - дыхание «застревает» только в области живота.
И главный минус такого дыхания - это постоянное давление вниз и особенно, если это дыхание происходит часто у человека. И дальше происходит пролабирование передней стенки.
И при адекватных тренировках живот не выпячивается, а тренируется и дает адекватное сопротивление. И такой способ дыхания давайте оставим для спорта высших достижениий, оставим для экстрима. Но для того, чтобы человеку нормально функционировать и в жизни такой способ не подходит и нам важно научиться дыханием управлять.
Для этого попробуйте пройти мою тренировку на YouTube под названием: «ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС»
Что думаете ? Подписывайтесь на мой канал, ставьте любую реакцию или комментарий, если было полезно и интересно.
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
539
149
6 months ago 00:23:00 1
Трагедия в “Крокусе“. Сколько на самом деле погибло?
6 months ago 00:36:07 1
BOSTON | РОК ЖИВ
6 months ago 00:05:04 1
Пираты Карибского Моря (ОПЕНИНГ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ)
6 months ago 00:18:43 1
Сьюзан Симмард - Как деревья разговаривают друг с другом
6 months ago 00:41:32 1
Все плюсы мультфильма “Кунг-фу Панда“
6 months ago 00:01:53 1
«Дед Максим», НО ЭТО ОПЕРА!
6 months ago 00:28:50 1
ЧЕ ГЕВАРА: Последние дни перед смертью / «Боливийский дневник» // СМЫСЛ.doc ft. Хосе Гонсалес Лопес
6 months ago 00:31:54 1
Уничтожение производительных сил и при чем тут Чубайс. Кургинян С.В.
6 months ago 01:00:26 1
КУРГИНЯН: что на самом деле происходит в России; НАТО и приговор Украине; что не так с Сербией
6 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
6 months ago 00:22:32 12
ВОТ ЭТО ФОРМА В 39 ЛЕТ! / Самый ВОЗРАСТНОЙ в TOP DOG / 10 ЛЕТ НАЗАД НЕ ДРАЛСЯ БЫ В КУЛАЧКЕ
6 months ago 00:39:24 1
ОШИБКА - ВЕРНЫЙ ПУТЬ Татьяна Черниговская Искусство / барокко
6 months ago 01:00:06 1
Что мужчины хотят от женщин? | Исследую приложения для знакомств
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 01:33:32 1
Секрет популярности. Николай Картозия об искусстве продюсирования, Ивлеевой и феномене Познера
6 months ago 00:21:41 1
ПОЧЕМУ УМЕР ОТЕЦ ОЛЕГ? ПРИЧИНЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ НАРКОМАНИИ И АЛКОГОЛИЗМА, СВИДЕТЕЛЬСТВО О СМЕРТИ
6 months ago 00:06:04 1
БОРРЕЛЬ ЗАГОВОРИЛ ИЛИ ГРУСТЬ-ТОСКА НАКРЫЛА ЕВРОПУ | ВСЕЯ МАКРОН - ЧЕЛОВЕК СЛОВА
6 months ago 01:35:32 1
СТАС «АЙ КАК ПРОСТО» ВАСИЛЬЕВ о смерти Навального, выборах, Каце, Дуде и будущем либералов в России
6 months ago 01:29:55 2
Юрий Стоянов: «Я не могу пожертвовать профессией. Мне это слишком трудно досталось»
6 months ago 00:56:19 1
ЧЕСТЕР БЕННИНГТОН: Главный демон Linkin Park / Истории кумиров / @MINAEVLIVE
6 months ago 00:20:28 1
АЛТАРНИК, ПЕРЕЖИВШИЙ КЛИНИЧЕСКУЮ СМЕРТЬ, РАССКАЗАЛ, ЧТО ВИДЕЛ НА ТОМ СВЕТЕ И О ЧЕМ ГОВОРИЛ С БОГОМ
6 months ago 03:16:55 1
Календарь ма(й)я аудиосказка слушать
6 months ago 00:06:58 1
Новая игра в сети Ronin, которая раздаст ДРОП БОЛЬШЕ чем Pixels | ЛЕГКИЕ 2000$ с Wild Forest
6 months ago 00:17:32 1
Молчуны? Куда делись Ургант, Нагиев и Познер | Разборы